보디빌더 김준호선수의 상승다이어트 식단
김준호 선수의 상승다이어트 식단으로서 김준호선수의 홈페이지에 박공선이란 분이 관련해서 질문을 올렸는데 아래 내용은 그 질문에 김준호님이 답변을 해준 내용으로서 제가 정리해서 올려보았습니다.
비시즌 기간에 늘어난 체지방을 제거하기 위한 3개월간의 다이어트 식단입니다. 근육을 덮고 있는 지방덩어리를 제거해서 근육을 선명하게 만드는데 도움을 주는 식단입니다.
3개월간 진행한 7kg감량한 상승 다이어트 식단으로서 다이어트 기간 전에는 87Kg에서 다이어트 후 80Kg 로 감량하는데 성공한 보디빌더 김준호 선수의 다이어트 식단입니다.
하루 생활(운동+활동)하는데 필요한 탄수화물량만큼만 섭취하는 것으로서 수분섭취량은 하루 6리터정도로 늘려줍니다.
운동사이클 : 월(목) - 등/어깨, 화(금) - 가슴/삼두/이두, 수(토) - 다리
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김준호선수의 상승다이어트 식단
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1 |
기상직 후
요구르트
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2 |
아침식사 (기상 30분 후)
닭가슴살 - 3쪽/ 바나나 - 2개/ 브로커리 - 100gr/ 물 200ml MLO아미노2300/ 비타민&미네날제/ Move Free/ 우루사
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머슬아카데미 강의
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3 |
점심식사
닭가슴살 - 3쪽/ 바나나 - 2개/ 잡곡 밥 - 1공기/ 파프리카 - 1개/ 물 200ml (MLO아미노2300)
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썬탠(자연 탠닝 or 기계 선탠) - 2시간 | |
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4 |
썬텐 후
MLO트윈랩 유청 - 1잔
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낮운동 | |
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5 |
낮운동 중
물 - 3L
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6 |
낮운동 후
MLO 카보/ BCAA/ 글루타민/ 비타민&미네날제
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7 |
저녁식사
닭가슴살 - 3쪽/ 바나나 - 3개/ 물 200ml
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저녁운동 | |
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8 |
저녁운동 중
물 - 3L
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9 |
저녁운동 후
MLO 카보/ BCAA/ 글루타민/ 비타민&미네날제
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10 |
취침전
MLO트윈랩 유청 - 1잔
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김준호선수 홈피의 질문과 답변글에 있는 내용을 정리해서 구성한 식단입니다.
| 편집자 : '헬스분야 1위 - 몸짱 만들기' 카페 ( http://cafe.daum.net/1004victory )
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