벌크업 중인데요~ 진짜 큰일이네요 ㅡㅜ 뱃살~

[특별한나]

현제 벌크업 중입니다,,,

대충 눈팅 하다 보니깐 벌크업때에는 유산소하면

효과가 없는것인가요??

아이쿠~ ㅜㅠ

저의 운동방법은 이래요~

월 >>> 벌크업[가슴] 복부 이두 런닝 1시간

화 >>> 어깨, 삼두,복부, 런닝 1시간

수 >>>등, 복부,런닝1시간 자전거 20분

목 >>>월요일 반복

금 >>> 어깨 등 복부 <<제일 빡시게 런닝 1시간

토 ,일 휴식

가슴운동 할때에는 벌크업으로 하고 있는데요,,

유산소 하면 효과가 떨어지나요?? 오늘 정말 가슴 찟어지는줄 알았습니다 ㅡㅜ

답변 부탁 드립니다.

[토파즈]

무산소 운동후 유산소운동은 벌크업에 크게 지장을 주지 않는걸루 알구있습니다. 오히려 좋다구 하던데요;;; 그리구 무산소 운동 마치시구 복부 하지 마시구여. 무산소 운동 먼저하시구 그담 유산소운동후 복부운동으루 마무리하시는게 복부살빼며 근육만드는데 가장 좋다구 들었어요 ^^;;; 초보 몇자 적습니다.