궁금합니다

[MaSsaL]

제가 허리가 않좋아서 수영이랑 헬스랑 같이할려고하는데요

헬스하고 바로 수영하면 효과가없다고하는데요~수영을 저녁 7시에 강습이있거든요~~

제목적은 근육을 키우는게 목적인데 허리가않좋아서 어쩔수없이 수영을해야되는데~

그럼 근력운동효과를 볼려면 언제하는게 낳을까요??

낮에 근력운동하고 밤에 수영하면 효과가있을까요???가르쳐주세요...

[트레이너 준비생]

낮에 수영을 하고 밤에 근력운동을 하는것이 효율적일 것 같습니다. 근력운동을 먼저하고 수영을 하게되면 몸에 알이배기고 펌핑된 것이 수영으로 풀어지기 때문에 수영을 하고, 근력운동을 한뒤 수면에 이르면 잠자는 동안 근육이 안정적으로 성장될수 있기 때문입니다.