학생입니다.
지적 많이 해주세요..
키178cm / 무게 60kg (무게 한참 딸리죠 대략 12~15kg ㅠㅠ)
외배협
몸을 찌울생각인데
일단 : 계란흰자/닭가슴살/보충제 다 먹을생각이고요 72kg이상되면 계란하고 닭가슴살만 먹을생각입니다.
저의 스케줄은 모두 같습니다.
월화수목금토 이런식으로 따로 안 나눠지고합니다.
하루에 대략 2시간 빠시게 하는거 아니고 조금씩 세트나눠서 합니다.
일단
팔굽혀쳐기 대략 100개
웟몸일으키기 대략 200개
다리올리기 대략 100개
아령들기 100개*2
아령올리기 100개
숙이고 아령들기 100개
까치발로 허리 올리기 50개
달리기 or 줄넘기 20분
그리고 수량만 채우는것보다 정확한 자세로 느리게 하는게 더 좋은거 맞나요?
운동 안되는 부분점 찍어주세요.
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