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작성자 트레이너 준비생 작성시간07.07.01 웨이트전에 유산소의 비중을 높였군요. 웨이트 마치고 유산소운동을 하는 것이 더 효율적입니다. 그이유는 웨이트틀 하게되면 어느정도 칼로리가 소비될것이고요. 때문에 웨이트마치고 유산소를 하면 바로 체지방을 에너지로 사용하기 때문에 그만큼 체지방을 에너지로 사용하는 시간이 길어질수 있기 때문입니다. 웨이트트레이닝 마치고 유산소운동(파워워킹기준)50~1시간 정도 실시하는 것을 권합니다. 아니면 10분간 걸어서 몸을 풀고 웨이트마치고 다시 40~50분간 파워워킹을 해주세요ㅣ