대체운동에 대해서

[drokenlion]

요즘 근매스 증가 운동에 중점을 두고 있어서 그런데

여기가 군대라서 환경인지라 운동기구가 없어서 그런데

레그 프레스 , 프리쳐 컬 , 리버스 펙 덱 플라이 대체 할 좋은 운동있으시면

추천 좀 부탁드립니다.

 그리고 등운동 중에 랙풀이라는 운동이 있는데.

이 운동 방법에 대해 사진이나 동영상 잇으신분은 좀 올려주시면 감사하겠습니다.

[몸꽈앙남]

저는 참고로 군대에서 벤치, 크런치 ,철봉(치닝) 스쿼트 이것만 했다는.