작성자간지 정광호작성시간08.08.14
제대로 잘 알지는 못하는 이의 글이기에 참고만 하세요.;;;; 제대로 된 벌크는 체지방 증가가 아닌 근육의 증가입니다. 체중증가를 위해서는 벌크를 중심으로 운동하세요. 단백질 섭취도 많이 늘리시구요. 요번 70kg은 체지방이 아닌 순수 근육으로 만들어 보세요. 얼굴살은 님의 체형같습니다.;;;;
작성자곽민철작성시간08.08.14
벌크업의 원리는 이거에요 글리코겐이 멕시멈[만땅 ] 상태에 가까워질수록 근합성은 잘 이루어 지는데요 물론 단백질은 충분한 상태서요 흔히 탄수화물을 무시합니다 대부분... 근데 벌크업하면 일단 탄수화물 섭취가 늘어나서 글리코겐 거의 만땅이라 근합성은 전보다 더 잘되구요 모 부가적으로 글리코겐을 만땅 채우고도 먹으니까 지방이 좀 끼는거지만요