안녕하세요....
현재 직장을 다니는지라...보통 9시정도에 운동을 하게 됍니다...
시간을 조절 할려해두.....
시간이 그렇게밖에 안대더군요...
현재저는 .... 홈트레이닝을 하고있는 도중이며...마른외배엽이라...
이 까페에서 올려진... 마른형근매스 운동 을 하고 있는 중입니다...
근데,,,
현재 제가 식단이... 너무 부족한듯 하여 이렇게 글을 올립니다...
현재 끼니는 꼬박 꼬박 먹구있으며... 닭가슴살 150그람을 점심 도중에 먹는데
그래도 돼는건지 아니면... 중간에 먹어야 대는건지 ....
그리고 보충제는..운동후 섭취 자기전에 섭취 ...이고
오전 오후 한번씩 미숫가루를 섭취 하고 있습니다... 물론 종합비타민제도 섭취 중이구요...
흠 그동안 한 1.5키로 증가 해구요 물론 살이아니라 근육인듯.... ㅡ.ㅡ
근데 제가 운동을 하고 있는 기구가 아령및 덤벨???? 6키로 짜리와 20키로 짜리가 있슴니다 물론
무게를 줄이고 늘이고 할수 있는거 있죠 그걸루 20키로 짜리를 가지고 있습니다만...
운동기구 이것두 상당히...모자르는것같구요...
흠 제가 아직 상당한 초보라...많은것좀 가르쳐주세요^^ 눼~~ ^^
말근육이라는 소리에서 벗어나고팡~~~
다음검색