키 160에 69키로에 기초대사량이 1415정도나오는데요...
어느정도올려야죠 기초대사량을어느정도가적당하죠 ㅠㅠ?
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댓글
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답댓글 작성자새침떼기1 작성시간 09.04.23 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화난 말투로 보였다면 오히려 제가 죄송합니다,,, 전혀 그런거 아닙니다,,
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작성자새침떼기1 작성시간 09.04.23 1800이상이면 상당히 좋은 겁니다,,,주위 분들이 어떤 분들인지 몰라도,,,A급의 기초대사량이라 생각하시면 되는데요,,,하시다보면,,,지속 적으로 상승하니까,,,신경안쓰셔도 되요,,, 글고,,님이 운동한지 얼마안되니..당연히..낮죠,,,
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작성자믿거나 말거나 작성시간 09.04.23 근육이 늘면 기초대사량이 늘죠... 식이요법에 기초대사량이 늘면 불필요한 체지방을 더 줄이죠... 전 보다 줄었냐 늘었냐가 관건일 듯 싶네여... 수치는 별의미가 없을 듯 하지만... 세침떼기1 ㅣ님의 말처럼 1800이면 상당히 높으것 구여... 님 스펙에 1415면 보통... 과체중이시네여... 운동 꾸준히... 더 기초대사량을 높이세여...
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답댓글 작성자ngy1 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 09.04.23 살좀 뺴야할까요 ?..몇키로정도나가야지 적정체중이죠 한 64?
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답댓글 작성자믿거나 말거나 작성시간 09.04.23 보통 자기 키에서 100을 빼면 평균체중이죠... 운동을 많이 하셨다면 110을 빼시면 되구여... 여성이시거나 성장기에 있는 남자라면... 단백질 위주의 식단에 유산소 운동으로 체지방을 거더내시구여... 웨이트 트레이닝으로 탄력적인 몸에 근육을 늘리세여... 근육이 늘면 기초대사량을 높여 체지방을 더 줄일 수 있구여... 차후에 요요현상 같은 것을 방지해 줍니다.