작성자화니에용작성시간10.04.09
다이어트를 하기 위해서는 운동도 중요하지만 식단이 제일 중요합니다. 밀가루, 염분, 쌀밥 등은 피하시고 고단백식사를 하세요. 운동은 런닝머신이나 자전거, 줄넘기 등을 저강도로 최소 15분이상은 해주셔야 지방소비가 이뤄집니다. 유산소 위주로 운동하시고 웨이트도 하셔서 근육량을 늘리시면 기초대사량이 늘어 지방이 잘 소비되고 요요현상도 없을 겁니다. 열운하세요~^^
작성자새침떼기1작성시간10.04.09
허벅지 특히 하체쪽의 살을 빼는 방법은 운동을 하다보면 기본적으로는 빠지는 데 그이상을 뺄려면,,, 고강도의 트레이닝과 음식과 운동을 치팅 타이밍 조절이란 것을 사용해야 합니다... 특히 하체쪽에 살이 잘 빠지지 않는 이유는 인간은 걷는 동물이기 때문에 다른 부위랑 많이 다르죠,,하체와 복근은,,,복근도 비슷하게매일 매초마다 숨쉴때마다사용을 하게되요,,,
작성자곽민철작성시간10.04.09
지방감량이란 개인의 dna속에 저장된 고유의 패턴이 있습니다 그걸 역행할수 있는건 오직 지방흡수술뿐이며 고유의 할당량 대로 빠지게 되어있습니다 어떤곳이 잘 빠지네 어떤곳이 덜 빠지네는 사람마다 다르니 운명을 탓해야 하구요. 일반적으로 뱃살 허벅지살 엉덩이살이 잘 안빠지는게 기본적으로 저장이 많이 되게끔 설정되어 있기 때문이기도 합니다 그러나 지도 지방인데 빼다보면 빠지겟죠? 문제는 중간에 포기한다는 겁니다 끝까지 가면 다 빠집니다