제가
운동을 틈틈히해보려고 계획을 제가나름 짜보는데 걸림돌이많네요
제가 18살에 179/54? 되게말랐습니다
예전에 운동여러가지 막 무리할정도로해서 무릎이다쳐서 2년정도쉬어서 몸도엉망이고..
그러나 잔근육은 남아잇더군요
걸림돌중하나가
전멸치인데 그중에서도 진짜 하체가 너무멸치입니다
Q) 그래서 하체위주로해야할까요 다른거 안해도
아니면 어깨든삼두든 다 간간히 해주는게 나을까요
Q) 그리고 하체운동 주기는 어느정도가 좋을까요 그렇게 높은중량으로는못합니다 집이라
12kg가 최고중량이어서 근데도 이렇게하기도힘듭니다
위 중량으로 주기는 어느정도로??
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