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• 작성자 목표체중70kg 작성자 본인 여부 작성자 작성시간12.04.19 이두,등,어깨운동 하면 삼두팔꿈치부분에 무리를가져다 줄까요??ㅠㅠ
  (팔꿈치 뼈와 그옆에 톡 튀어나온 뼈 사이에 부분이 엄청 아픕니다.)

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• 작성자 랑랑은운동중 작성시간12.04.19 증상이 테니스엘보우 증상이시네요.
  테니스엘보우의 경우 외측상과염이라고 하는데 무리한 사용에 의한 힘줄의 손상입니다.
  이경우 사용을 자제하면서 냉찜질을 수시로 해주시면 1~2주정도면 회복을 합니다.
  중요한건 미는 운동이건 당기는 운동이건 엘보우에는 자극이 갑니다.
  그립을 잡으면서 전완에 힘이 들어가니까 당연히 자극이 가구요, 이두와 백머슬 운동도 당연히 자극이 갑니다. 운동에는 주동근과 협력근, 보조근이라는게 있는데 이두와 백머슬운동만 하더라도 삼두와 가슴근육도 같이 쓰이긴 마련입니다.
  개인적인 견해로는 당분간은 크런치와 백익스텐션과 같은 코어머슬운동과 하체위주의 운동을 병행하면서 유산소운동을 하시는게

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• 작성자 랑랑은운동중 작성시간12.04.19 좋을듯 싶네요.
  운동도 중요하지만 운동의 근본적인 목적은 자기자신의 건강관리와 몸매관리입니다.부상없이 운동을 하시는게 제일 중요합니다.
  아무쪼록 많은 도움이 되셨길 바라면서 빨리 회복하시고 운동 열심히 하세요.
  -재활트레이너 김화랑-

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• 작성자 야구인생 작성시간12.04.19 제가 야구 운동을 오래해와서 팔꿈치 어깨통증 압니다ㅎ 진짜 심한거 아니면 물리치료 받지마세요 물리치료는 오히려 근력을 약하게 만든다고 재활트레이너 분들이 그러더라구요 물리치료는 수술후나 굳어있는 상태나 그런상황에서 하는거라구요 웬만하면 재활로 하는게 좋아요
  그냥 통증 안느껴지실 정도로만 근력운동 해주시구요 아이스랑 핫팩 수시로 해주세요 잘못하면 염증생깁니다^^ 그리고 괜찮다 싶으면 무게를 조금씩 올려보시구요 당분간은 테이핑하시고 하세요^^

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