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답댓글 작성자 살인미소 작성시간14.02.09 운동 경력으로 중상급 몸매라고 치면 3개월 쉬면서도 근손실 최소화 하려면 음식 잘먹어줘도 최소화 되죠 글구 부상 아닌 이상 감옥에 있어도 운동 가능한데 왜 운동을 못하는지 궁금 하네요....5년간 몸이 활발했다면 조금의 근손실 일어나더라도 3개월 쉬면서 내몸에도 충분한 휴식도 괜찬다고 봅니다. 또 일일 생활중 잠자지 않더라도 삼십분간 가만히 누워 명상 하는것두 최고의 휴식중 하나라고 하네요. 평생 하실운동 몇년에 한번씩 몇달 쉬는것도 괞찬을듯 하네요 .... 득근들하세요
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작성자 클래스맨 작성시간14.02.10 어느 정도 손실은 있겠지만 다시 운동시작 하시면 처음 운동하실때보다는 빠르게 복구(?) 하실수 있습니다
운동자체를 중단하게 되니 근손실은 어쩔수 없지만 최소화 하기 위해 글루타민이나 단백질을 평소처럼 드셔주시면 좋습니다
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글루타민과 단백질을 섭취해주시면 근손실을 줄일수있는데 도움이 됩니다