밥은 점심읂늬사에저녁 마누라가 챙겨주는거 꼬박먹구 퇴근후 여덜씨 좀 넘어서 헬스가면 런닝머신 ㅇ20분타구 피티8번 15회 3세트 허리강화 15회3세트 플랭크은동1분씩 3세트 팔운동15회씩3세트(기구이름은잘기억이안나는데 체스트계열이 3가지있던데 세종류 각각3세트) 자전거타기?구르는거 20분타구 하면 두시간후따카는데 헬스하구오면 배가 무지고파서 계란삶아서 흰자먄 세게먹어요 다음냘 피곤하구 허기져서 배가 무지고파오네요 먼가 먹는게 영양조절두 필요할커같구 밥만먹으면 배가 뽈록 ㅋ 운동법하구 먹는거어찌해야됄지를모른겧네요 고수님들 조언좀 부탁드립니다 167에62입니다
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