보충제 섭취 시기 질문입니다.

[즐라탄 이브라히모비치]

웨이더, 누구누구 등등 유명한 사람들 말로는

한번에 확 섭취하는것보다 띄엄띄엄 섭취하는게 좋다고 하더라구요. 단백질 섭취가 한정되 있다고 하는데

그럼 단백질 보충제는 어떻게 먹어야 가장 좋을까요??

- 잠자기 직전에 먹는것도 좋다고 하는데 살이 찌진 않을까요???~.~

- 운동직후 소량의 탄수화물이랑 같이 먹는것이 좋을까요??

- 운동직후에는 탄수화물이나 단백질을 먹어도 체지방으로 잘 안쌓이나요???