옛날에 살이 많이쪘어서 엉덩이가 많이 쳐져있는데 어떤 것이 좋을까요?
1. 매일 100회~150회 스쿼트를 한다 (맨몸)
2. 하체운동을 1주일에 1~2회 힘들게 한다
+ 질문
여유증은 아닌데 그래도 가슴이 약간 쳐져있는데 어떤 것이 좋을까요?
1. 가슴운동을 1주일에 1~2회 하지만 하루에 팔굽혀펴기를 100개씩 해준다
2. 지금 운동하는것처럼 1주일에 1~2회 해준다 . (아랫가슴 올려주는 디클라인이랑 딥스 하고 있습니다.)
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