41세남이고 키167에 체중71.5입니다.
멋진 몸을 만들겠다는 각오보다는 체중감량을 위해서 헬스장을 다니기 시작한지 한달정도 되었습니다.
일주일 3일이나 4일정도 헬스장에 출근하고 런닝을 40분정도 하고 웨이트는 30분정도 합니다.
웨이트는 첫날은 가슴,둘째날은 이두와 삼두 셋째날은 어깨로 하고 있습니다.
4일째도 허락된다면 부위별로 제가 댕기는거 운동을 합니다.
여기서 제가 궁금한건 한달정도하니 웨이트를 할때 세트당 15개씩 3세트를 하면서 마지막 세트때
15개를 넘겨서 한계까지 5~7개 정도더하는데 이게 맞는건지 아님 이쯤에서 무게를 늘려 개수를 10개 내외를 줄여야 하는건지
궁금합니다.
고수분들 조언부탁드립니다.
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