근육 혼돈 (Musle Confusion)
인간의 신체는 환경에 쉽게 적응하는 습성있어서
운동을 같은 패턴으로 지속하면,
근육이 더이상 자라지 않는 정체기가 지속됩니다.
그렇기 때문에 운동의 종류, 세트수, 반복수, 리프팅 각도등를
지속적으로 바꾸어 주어서
근육이 특정운동에 익숙하지 않게하는 것이
근육을 만드는데에 효과적입니다.
(언제나 신선한 자극을 주는 것이
근육량을 증대시키는데 핵심 포인트입니다.)
근육 우선 (Muscle Priority)
힘이 빠지게 되면은
취약한 운동종목은 더욱더 하기 힘들어 집니다.
그렇기 때문에 몸이 최고의 컨디션을 유지하고 있을 때,
힘든 훈련종목 부터 먼저 하는 것이 좋습니다.
예를 들어서 가슴운동은 상대적으로 힘들지 않고,
어깨운동 할때가 더 힘이 든다면,
어깨운동을 먼저하고
나중에 가슴운동을 하는 것이 효과적입니다.
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