제가 제대로 먹고있는지 모르겠어서요;; 조언좀 부탁드릴께요~

[Alex손]

이제 운동한지 딱 4주차고요 운동은 주5일 점심시간을 이용해서 40~50분정도 하고있습니다.

거두절미하고 평일 식단 말씀드리면

아침 두유+바나나1

간식 고구마 1 (약 100g조금안되는)

점심 운동직후 보충제(탄수화물+단백질) 650Kcal

간식 닭가슴살 100g + 고구마 1 (약 100g조금안되는)

저녁 닭가슴살 200g + 우유 250 ml

출출하면 고구마 1 (약 100g조금안되는)

이렇게 먹고 있는데 맞는건지 잘 모르겠어서요;;

조언좀 부탁드릴께요!! 도와주세요!!

[난봉공자]

과일이나 야채는 전혀 안드시는군요. 다이어트를 하시더라도 과일이랑 야채같은거 챙겨드세요. 저도 점심시간을 이용해 50여분 운동을 하는데 저같은 경우는 아침은 회사삭당에서 먹거나 우유에 탄 선식에 고구마 2개쯤 거기다 가끔 과일 챙겨먹구요 점심에 운동하고 포도쥬스 200ml와 고구마 1-2개 30분후에 우유에 탄 단백질보충제 다시 1시간 후에 닭가슴살 200g 6시쯤 저녁먹고 11시쯤 다시 우유에탄 단백질 보충제를 먹습니다. 과일과 야채는 아침과 저녁에 챙겨먹습니다.

[Alex손]

답변감사합니다~ 과일은 조금씩 먹긴하는데 야채도 챙겨먹어야겠네요~~