이번에 닭가슴살이랑 보충제를 구입하면서 식단을 다시 짜게 되었는데요.
봐주시고 조언부탁드립니다. 173- 68
기상[아침] - 고구마 + 바나나 + 계란 + 단백질보충제 or 일반식사 + 보충제
점심 - 닭가슴살 + 고구마 + 바나나
운동전[저녁] - 일반식사 + 보충제
운동후[취침] - 닭가슴살 + 보충제 + 포도즙
우선 이렇게 먹고있는데요. 허기지거나 그런진않습니다
하루 단백질 섭취량 맞췃구요. 일반식사 할때는 밥1공기에 거의 생선반찬입니다
고수님들 조언부탁드립니다.
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