제가 야간 피시방 알바를 오늘부터 시작했는데요
밤 9시부터 아침 9시까지구요 운동은 아침 9시 30분부터 시작할려구요
그리고 기상은 5시쯤?? 할려는데요
식단을 어떻게 짜야 될까요??
지금 고구마 감자 보충제 있구요 머 더 필요한거 있으면 알려주세요;;
바나나라던지.. 닭가슴살 등등요;;
밥은 왠만하면 안먹을려구요 고구마나 감자로 때울라는데 괜찮을까요? 일할때는 감자나 고구마 닭가슴살? 아니면 부충제로 하구요
일가기전에만 밥을 먹을려구요;;
기타 머 먹어야 할지 갈켜주세요
운동은 9시30분부터 11시까지 하구요 1시간 웨이트 30분 유산소 하구요 포도즙바로 먹고 보충제 먹고 바로 잘려구 하구요 ~~
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