운동전후 음식물섭취에대해.... 작성자부산~~갈매기| 작성시간09.05.28| 조회수178| 댓글 2 본문 목록 댓글 리스트 작성자 유학생입니다 작성시간09.05.29 시작한지 얼마안되면 안드셔도 됩니다. 몸에서 흡수를 못하는데 보충제가 무슨소용이겠습니까. 비싼똥만 나올 뿐이지 효과 제데로 보지도 못합니다. 최소 6개월정도 후에 드시기를 권장하고 지금은 하루3끼 먹으면서 운동만 "열심히" 해주시면 근육팍팍 나올때입니다. 운동 1시간전에 에너지원이 되는 탄수화물을 섭취하고 운동직후에는 혈당회복을 위한 단당류 (포도쥬스, 파워에이트)+ 탄수화물+단백질을 섭취해주시면 되겠습니다. 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 워나비 작성시간09.05.29 운동전엔 과일, 호밀같은 느리게 소화되는 곡류 탄수화물 드시고 훈련후엔 빠른 탄수화물 드세요. 설탕물이나 쌀밥,머이런거.. 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 이전 목록이 없습니다. 현재페이지 1 다음 목록이 없습니다.