다이어트 식단인데요 좀 봐주시겠어요 ?..

[앙구v]

월수금토

6:00 : 닭가슴살150g , 바나나2개

7:00 ~ 9:00 : 운동 (무산소1시간, 유산소30분)

9:30 : 밥반공기 닭가슴살 75g + 바나나 1개

12:00 : 밥반공기 닭가슴살 75g + 바나나 1개

18:00 : 밥반공기 닭가슴살 150g

화 목

7:00 : 닭가슴살 150g, 밥반공기 + 바나나 2개

12:20 : 닭가슴살 150g, 밥반공기 + 바나나 1개

18:00 : 닭가슴살 150g , 밥반공기

19:00 ~ 21:00 : 운동 (무산소1시간, 유산소 30분)

21:30 : 바나나1개

무산소는 격일로 하루는 가슴,삼두,이두,복근

                       하루는 어깨,등,하체,복근

이렇게 하고있습니다.


아르바이트, 학원 때문에 월수금토랑 화목 계획을 다르게 짰는데요..


여기서 무엇을 더 보충해야 할까요 ?


조언좀해주세요 ㅠㅠ


그리고 닭가슴살은 하림에서 나온 통조림형식으로 먹으려고 하는데 괜찮을까요? (한캔에 180kcal라고 하는데 기름이 있어서 정말 180kcal인지 꺼림직하네요...)

남자구요 기초대사량은 1800kcal 정도 나오는거 같아요 (179.4 / 71.5) 정도 나갑니다 .

[hyunmin]

음..매끼마다 닭가슴살을 드시면 너무 힘들지 않을까요..금방 질리실듯해요.

[얼티밋워리어]

닭가슴살만 드시는게 금방 질려요~ ;;;; 닭가슴살말고는~ 고등어랑 해조류,참치 등등... 단백질 식단은 볼수있어요