섭취한 음식이 체내에서 원활하게 흡수하려면 한번에 먹는것 보다, 나누어서 섭취하는 것이 효율적입니다. 그래서 한꺼번에 단백질은 섭취하지 말고, 나누어서 매끼 식사때 마다 섭취하도록 하십시요..
그리고 고등어 1.5 마리와 두부 1모의 단백질 함유량을 따져보면
고등어의 단백질 함유량은 100g당 19.8g입니다.
고등어는 상품기준으로 한마리의 중량은 400g입니다.
한마리 반이면 600g이죠..
고등어 1.5마리의 단백질량은
19.8g * 6 = 118.8 g
두부의 단백질 함유량은 100g당 7.8g입니다.
두부 1모의 중량은 500g입니다.
1모의 단백질 량은
7.8g * 5 = 39g
118.8g(고등어 1.5마리) + 39g(두부 1모) = 157.8g (두부1모와 고등어 1.5마리를 모두 섭취했을 때의 단백질 량)
보통 체중이 70g일 경우 필요한 단백질 섭취량이 140g이니까...
157.8g이면 충분한 것이죠... ^ ^
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