제가 테니스를 하다가 그만둿는데여;;12키로나 쪘어여...
테니스를 하면서 유산소 운동이랑 웨이트나 복근운동을 많이하거든여;;
그래서 그런지 다리가 근육형 다리로 변하구요...배가 나와서 복근운동도 꾸준히 해줫는데..이상하게도 배가 안들어가여ㅜㅜ
어떤운동을 해야배가 들어가고 근육형다리가 날씬해질수 잇는운동방법좀 알려주세여ㅜ
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작성자장대비 작성시간 10.03.26 저도 배가 무진장 나와있는데... ㅠㅠ 정말 빼기 힘들어요... 근데 방법은 그렇다네요... 배와 다리 모두 일단 유산소입니다. 테니스도 운동량이 꽤 된다고 하더라고요. 일단 뛰세요. 가장 빨리 빠지기는 합니다. 장기적으로는 파워워킹으로 40~50분정도 해주는게 좋다고 합니다. 그러면서 복근운동도 병행해주시고, 그리고 다리는 스트레칭을 제대로 해주셔야 라인이 나옵니다. 저도 1년정도 pt를 받았는데 그때 정말 뛰고, 근력운동 제대로 해주고, 스트레칭 제가도 하고 트레이너가도 해주고 해서 정말 살도 빠지고 라인이 살던데.. 제대로 안해서 2년만에 50%가 복귀되었지요... ㅠㅠ 열심히 하세요~
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작성자머슬 버프 작성시간 10.03.26 제 경험상 뱃살은 운동보다 먹는게 훨씬 중요합니다.아무리 열심히 운동해봤쟈 먹는게 평소랑 똑같다면 문제가 있는 거겠죠.평소 뭘 먹는지 잘 생각해 보시고 칼로리 줄이세요.
그리고 근육형 다리는...전 솔직히 여자지만 님이 부럽습니다.전 아무리 중량쳐서 힘들게 다리운동해도 잘 안 굵어져서 속상한데..제가 님이라면 차라리 다리근육에 신경안 쓰고 전체적인 운동으로 몸을 만들어서 온 몸이 근육으로 보기좋게 발란스를 맞출거 같아요.그게 훨씬 더 건강미 있고 매력있어 보이더라구여.미운오리 새끼가 난 백조였었구나라고 감탄하면서 사시게 될거예요.^^