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걷기운동이요.

작성자월요일| 작성시간19.10.23| 조회수2704| 댓글 50

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  • 작성자 고양이네집 작성시간19.10.23 운동 시간이 너무 적네요..
  • 답댓글 작성자 월요일 작성시간19.10.23 유투브보고 따라하는 운동이요?
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  • 작성자 뽀로롱도토리 작성시간19.10.23 저정도의 걷기는 움직이는 정도 밖에 안되여 ...걷기의 속도는 우리 딸아이가 늦은 저녁시간에 마쳤는데 밤길위험하니까 빨리 학원앞 까지 가야해 ....처럼 절실하게 빨리 걷기를 한시간 하고 다른 홈트레이닝까지 하면 조금 움직여요...레알이에요...
  • 답댓글 작성자 월요일 작성시간19.10.23 네. 지하철에서 집까지가 약 20분 | 총 1.31km 으로 나오네요. 체중이 많이 나가서. 홈트레이닝 쉬워보이는 운동도 몸이 힘들더라구요..
  • 작성자 익명 좋아 작성시간19.10.23 헬스로 22.5kg뺐는데요
    살처짐은 하나도 없었어요
    세끼 다 먹었고요
    문제는 요요가 왔어요
  • 답댓글 작성자 월요일 작성시간19.10.23 헬스 pt하셨나요? 요요와도 몇키로만 다시 찌신거 아닌지. 또는 헬스를 계속 다시하시면요.
  • 답댓글 작성자 익명 좋아 작성시간19.10.23 월요일 Pt는 안 했고요 천천히 뛰다가 걷고 근력운동
    살 빼고 헬스 안 다녔어요
  • 작성자 오늘만.. 작성시간19.10.23 저도 출퇴근 걷는데..가는데 30분 정도....전혀 운동 하지않아요..대신에 7시간 서서 일 했서 그나마 위안을 삼고 있어요..ㅜㅜ
  • 답댓글 작성자 월요일 작성시간19.10.23 전 출근을 택시로 전철역까지 다니네요. 너무 시간 촉박해서요. 퇴근길 이용하는데. 그리고 일단 밀가루 안먹어보려고요.
  • 작성자 살쫙쫙↘돈쑥쑥↗ 작성시간19.10.23 걸을때 운동화 신고 빠르게 걸으세요. 숨을 헉헉 거릴 정도로. 보통 걸음으로는 효과 전혀 없구요.
    땅끄부부등 따라하며 하루 1시간 넘게는 해주셔야 할듯합니다.
    그리고 식사 저렇게 조금 하면 힘들어서 진빠집니다. 집 식구들과 같이 먹되 양을 줄이고 밤늦게 드시지 마세요.
  • 답댓글 작성자 월요일 작성시간19.10.23 네. 걷기는 빠르게 하고있어요. 땅끄부부는 팔 어깨에서 위로 들었다 내렸다 하는것도 벌서는거터럼 힘이들고. 자세 엉망이에요. 확실히 살이찌니 유연성도 없고. 배때문에 팔꿈치와 무픞 엇각으로 닫는것도 힘드네요. 해볼께요. 단백질 식단 좋다는데 뭐로 먹어야할지 모르겠어요.배고프면 분식. 면종류. 쥐포. 안주류 이런게 땡기네요.ㅠㅠ 이틀 참아보고 있어요.
  • 답댓글 작성자 살쫙쫙↘돈쑥쑥↗ 작성시간19.10.23 월요일 분식. 면종류. 쥐포. 안주류만 빼고 드세요^^
    돼지도 삼겹살 말고 수육, 소고기도 살코기로만, 삼계닭도 삷을때 껍질 벗겨 국 끓이면 칼로리 팍 줍니다. 고기먹을때 채소를 더 많이 드시고 아침에 사과 꼭 드세요. 쾌변이 되야 살이 빠져요. 노폐물이 빠져 나오니까. 유튜브 따라할때 본인 자세를 녹화해서 비교해서 보세요. 자세 교정에 좋고 다이어트신 같은 어플 깔고 매일 식사량과 운동량 몸무게 체지방등 적어 보세요. 매일 반성하게 되더군요.^^
  • 작성자 가을하늘~ 작성시간19.10.23 살쳐져도 빼는게 낫죠.. 15~20키로나 빼셔야 한다면 지금 체중이 상당히 나가신다는 건데... ;;

    식단 : 잡곡밥 반그릇. 상추 많이. 묽은 된장국. 삶은 고기 100그람. 두부 으깨 넣은 쌈장
    운동 : 러닝머신 경사도 높여 걷기 한시간.

    이렇게 하시면 한달에 최소한 5킬로 이상 빠져요.
    핫팅~^^
  • 답댓글 작성자 살쫙쫙↘돈쑥쑥↗ 작성시간19.10.23 런닝머신 할때 저는 7정도로 10분정도 뛰다가 경사 15까지 올려서 4.5정도 10분 걷다가를 반복하는데
    일정하게 그냥 경사 올려서 천천히 걷는게 나을까요?
  • 답댓글 작성자 가을하늘~ 작성시간19.10.23 살쫙쫙↘돈쑥쑥↗ 이런식의 인터벌도 괜찮아요.^^
    체중 많이 나가는 분들은 걷는게 좋구요.

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