계단 오를 때 허벅지가 너무 아프고 힘이 딸리는데 어떻게하면 좋을까요?

[기~린]

집이며 회사가 모두 언덕에 있어요.

회사 근처 지하철은 너무 너무 깊고 에스켈레이터가 없는 계단도 많이 걸어야 해요.

회사 건물은 엘리베이터가 있는데 너무 느리고 맨날 천날 10충까지 올라가 있고 기다리려면 하세월이어서 두 개층을 그냥 걸어가야 하는 날이 많아요.

그런데 너무 힘이 들어요. 난간 붙잡고 올라가고 있어요.

종아리는 너무나 굵어요.

허벅지는 제 생각에는 얇지는 않은데 지방이 많아요. 

운동으로 해결이 될까요?

근력을 어떻게 하면 키울 수 있나요?

구글에 검색하니 운동 문제가 아니고 병일 수도 있는 것 같아요. 

저 같은 분 있으실까요?

[기~린]

그렇군요. 실젤적인 경험을 들려 주셔서 감사합니다. 집이랑 회사가 다 언덕이라 한번 집에 들어오면 안나가려고 하게 되었어요. 그래서 더 운동을 안하는 것 같아요. 어제 등산이 좋다는 유튜브를 봤어요. 나이가 드니 일부러 운동을 해야겠네요.

[로부제]

무조건 운동!!!!!
다리 골절 수술 한달 됐는데 회복이 빨라요 넘 무리할까봐 치료쌤이 천천히 하라고 말릴 정도예요 ㅎㅎ
수십년 등산하며 키운 근육 나이 먹으며 덕 보고 있어요
할머니 되어도 다니고 싶어서 잘 관리중입니다^^

[와이리좋노]

맞아요
약골 골골대며 40대 후반부터 산행을
다녀서인지 65세때 골절수술하고 재활 운동 2개월 하고 무지 걸었더니 철심수술 한후 물리치료 일절 안받고 정상인이 되었어요 이모든게 일찍 운동 덕인것 같아요

[데이지48]

단백질 섭취를 하셔야
운동해도 근육이 늘어요

[#좋은하루]

22222 골고루 고기도 많이 드세요.