눈 밑이 떨리는 이유?
눈 밑 떨림은 의학적으로
🧑⚕️안검근소견증🧑⚕️ 이라는 명칭이 있습니다
눈꺼풀의 근육이 스스로 수축하는 현상을 말하는데요,
대부분은 일시적이며 휴식을 취하면 회복되는 경우가 많아요
눈 떨림 증상의 주요 특징을 살펴볼까요?🧐
1. 떨림은 몇 초에서 몇 분, 길면 며칠간은 지속됩니다
2. 아주 작고 미세한 떨림이 있습니다
3, 주로 눈꺼풀 주변이나 눈꺼풀
바로 아래에서 발생합니다
도대체 why, 이유를 보자면
눈꺼풀 떨림의 원인
대부분은 자연치유가 가능하며🌳
미세한 증상을 보이기에 신경 쓰지 않으셔도 괜찮으나
눈 떨림이 심하고 안면 쪽에도 떨림이 지속되는 경우
병원에 방문하시는 것이 좋습니다🧑⚕️
📌 스트레스와 피로 📌
과한 스트레스나, 긴장, 불안은
신체의 교감신경계를 항진시키고🤩
이것은 말초신경계의 과흥분 상태로 이어져
눈가에 떨림을 유발할 수 있습니다
이러한 경우 눈가뿐만 아니라
다른 부위에도 떨림이 나타날 수 있습니다
📌 안구 건조 📌
눈의 피로와 안구 건조증도 원인이 될 수 있습니다👁️
장시간 컴퓨터, 독서 등을 지속하면
눈 주변의 근육이 긴장하게 되는데
이때 미세한 떨림이 발생할 수 있습니다
안구 건조증이 있다면
눈을 자주 깜빡이게 되는데
이때도 눈 근육이 긴장돼서 경련이 발생하기도 합니다
📌 카페인& 음주 📌
커피와 에너지 음료, 초콜릿 등에 들어있는 카페인은
☠️신체의 중추 신경계를 자극해요☠️
카페인을 과다 섭취하면 중추 신경계 자극이 계속되고
이런 경우 미세근육 떨림이 생기기도 합니다
카페인에 약한 분들은
소량의 카페인으로도 떨림이 생길 수 있기 때문에
주의하시는 것이 좋습니다☕
알코올 섭취 중에는 신경을 억제시키지만,
음주 후에 탈수, 수면장애
또는 신경과민증이 생기기도 해요.
이로 인하여 기존의 떨림 증상이 악화될 수도 있으며
🍶떨림이 있는 시기에 음주나 흡연은 자제하는 것이 좋습니다🍶
📌 영양섭취 📌
마그네슘은 근육 이완에 영향을 주는 미네랄이에요🫗
마그네슘이 부족한 근육 경련이 일어나는데
대부분 생기는 눈 떨림의 원인이라고 볼 수 있어요😎
비타민B 또한 신경기능 유지에 중요한 역할을 하며
비타민b가 결핍되면 말초신경이 과 흥분 상태가 되기 때문에
눈 밑 떨림이나 다른 근육에 미세한 떨림이 나타날 수 있어요.
떨림이 지속될 때는?
대부분의 눈 떨림은 위의 이유 때문이며
생활습관 개선이나 영양분 섭취로 나아져요🤔
그러나 다른 증상을 보이거나 지속되는 경우는
병원을 방문하셔서 전문적인 치료를 받으셔야 합니다
🚨병원에 방문해야 되는 경우🚨
➡︎ 떨림이 2주 이상 지속되는 경우
➡︎ 떨리는 부위가 눈을 넘어 입이나 턱까지 생기는 경우
➡︎ 눈을 뜨고 감기가 어려워지고 생활에 지장이 가는 경우
➡︎ 떨림과 통증이 동반되며 얼굴에 비대칭 근육 떨림이 생기는 경우
➡︎ 시력 저하, 흐림 등이 동반되는 경우
위의 증상들은 단순한 마그네슘이나 영양분, 수면 부족이 아닌
⚠️안면 근육 경련, 안면근 긴장증, 중추신경계 질환이 문제일 가능성⚠️이 큽니다
특히 시력에 이상이 생기는 경우는 빠르게 안과를 방문하셔야 합니다
눈 떨림 완화 방법
눈 떨림 완화! 심한 경우 병원에 방문하시는 것이 좋지만
사소한 생활 습관만 바꿔도 좋아질 수 있는
🫡방법을 몇 가지 알려드릴게요🫡
✅ 충분한 숙면💤
7~8시간 사이의 적절한 숙면은
피로를 감소시키고 근육경련을 완화시켜줘요
✅ 수분 섭취🫗
사람의 몸은 70%의 수분으로 이루어져 있으며
수분의 양이 부족하면 근육의 떨림이 나타날 수 있기 때문에
적절한 양의 수분 섭취는 건강을 위해서라도 필수!!
✅ 영양 섭취 🍚
눈 떨림의 대표적인 원인은 마그네슘 부족이기 때문에
마그네슘과 그 외 비타민 섭취를 하시는 것이 좋아요!
✅ 찜질🧖
떨림이 지속되고 심할 때는 눈 주위를
따듯한 수건 등으로 찜질해 주는 게 도움이 돼요!
눈 떨림은 사소한 증상이지만
은근히 신경 쓰일 수밖에 없습니다🤔
적당한 떨림은 숙면, 수분, 영양 챙김으로 나아질 수 있지만
떨림이 오래가고 일상생활에까지 지장이 가는 경우엔
🚨꼭 참지 마시고 병원을 방문하셔야 합니다🚨
식사 꼭꼭 챙겨드시고
장마 더위 잘 이겨내시길 바랍니다!
[출처] 눈꺼풀이 떨리는 이유는?😱 생활습관 개선해 보아요!💪ㅣ덕소 헬스장 [에이치피 피트니스]|작성자 HP 피트니스 덕소점