[스크랩] 실버레크리에이션....

[미키마우스]

노인 집단에 잘 적응하지 못하는 노인들을 위하여 쉬운 동작과 게임 요소를 가미한 “레크리에이션 체조”를 통해 부드러운 분위기를 조성한다. 노인을 위한 체조는 손을 잡거나 어깨를 두드려 주는 등의 도입단계가 끝난 후에 팔, 어깨, 상반신, 허리 등을 풀어가는 움직임을 실시해야 하고 30분 간격으로 휴식을 취하도록 한다. 레크리에이션 뿐 아니라 일상생활에서도 습관화 시킬수있도록 어르신 분들이 좋아하시는 트로트나 민요에 박자를 맞춰 노인체조를 실시한다.

·노인 체조

-목적: 상체 유연성 강화, 하체 근력 강화, 심폐지구력 강화

-구성: 스트레칭(목, 어깨, 허리) 근력운동(하지)

-프로그램: 5일 이상/주 5초 이상 유지 또는 10회 반복

매일 아침 습관처럼 유도한다.

①앞으로 손을 펴서 손뼉 치기

②머리 위에서 손뼉치기

③손들어 원그리기

④머리 당기기

⑤머리 젖히기

⑥머리 기울이기

⑦허리 젖히기

⑧옆구리 운동

⑨벽에 기대어 미니 스쿼트

⑩런지

⑪한 발로 서기

⑫제자리 걷기

·건강 박수

(1)박수의 효능

열손가락에 기를 모아서 가슴 높이에서 힘차게 치는 것이 박수의 기본.

박수는 마찰과 진동 마사지의 효과를 통해 우리 몸의 기 순환을 원활하게 해주어 몸의 균형을 잡아주고 전신운동과 병행하면 다이어트에도 놀랄 만큼 효과적이다.

1)기분이 울적하거나 머리가 아플 때는 큰 소리로 박수를 치자. 경직된 몸을 풀어주어 진장을 해소시키고, 자신감을 높여준다.

2)살이 빠진다. 박수는 제대로 치면 달리기보다 운동 강도가 높다. 온몸으로 박수를 치면 군살이 생길 틈이 없다.

3)질병 예방 및 치료 효과. 손은 우리 몸의 축소판. 손바닥 자극으로 몸의 구석구석까지 생기가 넘치고 건강해진다.

4)경제적이다.

누구나 손쉽게 할 수 있고 언제 어디서나 돈 한푼 안들이고 할 수 있는 운동

5)머리가 좋아진다. 박수는 양손 운동이기 때문에 좌뇌와 우뇌가 고르게 발달되고 집중력이 향상된다.

(2)건강박수 배우기

-건강 합장 박수법

·양손을 합장하여 열 손가락 끝까지 기를 모아 정성을 다하여 친다.

·자신의 최대의 힘으로 연속 빠륵 10초간 치기(스트레스 해소, 전신혈액순환)

·합장박수치고 주먹 박수를 빠르게 10초간 치기(두통, 견비통 예방)

·중간마디 치기 (심장, 기관지 자극)

·봉우리 치기(방광자극)

·손바닥 집중치기(내장기능 자극)

·손가락 체조(치매예방 및 두뇌 활성화를 위한 열손가락 꺾기, 돌리기 운동)

-평소 습관화 될 수 있도록 재미와 건강 증진 효과를 강조.

본격적인 게임 진행

(1)건강한 노년기를 위한 계획의 시간

진행명	진 행 내 용
1.프로그램명	버킷 리스트
2.대상	60-70대로 복지관이나 노인대학에서 활발한 활동을 하고 계신 건강한 노인
3.장소	노인 복지관 또는 노인대학
4.목적	“kick the bucket"이란 죽다를 의미하며 버킷리스트는 죽기 전에 꼭 하고 싶은 소망을 적는 목록이다. 유서를 써 봄으로써 삶의 가치를 재조명하듯이 남은 여생을 보다 즐겁고 알차게 계획할 수 있는 시간을 마련하며, 꿈을 현실화 시킬 수 있는 목표를 세움으로 적극적인 활동을 유도한다.
5.소요시간	1시간-1시간30분(영화 상영시 2시간여 추가 소요됨)
6.준비물	노트와 필기구
7.진행방법	1.밝은 표정과 사랑 넘치는 목소리로 인사 하기 2.영화 상영에 앞서 오늘 진행하게 될 프로그램에 대해 설명 (시한부 노인에 대한 삶을 그린 영화이므로 자칫 거부반응과 프로그램에 부정적 영향을 줄 수 있으므로 상영에 대한 주의 요망) 3.영화 감상이 끝난 후 문답 시간을 가지며 어르신들의 궁금증해소 4.이해를 돕기 위해 버킷리스트의 좋은 예를 제시 5.리스트를 작성하시는 어르신들을 도우며 애교 섞인 제스추어와 말로 분위기를 밝게 조성한다. 6.작성이 끝난 후 둥글게 둘러 앉는다. (날씨가 좋다면 야외로 이동) 7.서로 자기소개를 간단히 하고(자기소개하기 게임을 통해 ) 8.각자 발표 9.기발한 아이디어에 큰 박수와 호응 유도 10.게임마무리와 계획한 것을 꼭 이뤄내리라는 희망을 선물로 드림

(2)치매 노인을 위한 레크리에이션

1.목적

신체적, 정신적, 기능저하로 인하여 가족 및 사회에서 소외되고 고립되어져 가는 치매 어르신에게 새로운 경험과 서비스를 제공하여 삷의 질을 향상시키고 문제행동 및 증상을 완화시킨다.

2.목표

1)치매노인의 사회적응을 위한 기회가 되도록 한다.

-사회구성원으로서의 혜택을 충분히 누릴 수 있도록 도와준다.

-외부 활동을 통해 계절을 인식할 수 있는 기회를 제공한다.

-다양한 사람들과의 접촉을 통해 사회성을 향상시킨다.

2)치매노인의 문제행동 및 증상을 완화시킨다.

-장거리이동을 통해 배회증상 및 야간 수면장애를 해소 시킨다. -새로운 경험으로 상실되었던 장기 기억력에 자극을 주어 회상 치료의 효과를 도모한다.

3.진행 전 tip

·첫 모습이나 인상에 있어서 신비감과 친밀감을 보여준다.

·10초내에 기선을 잡는다.(등장시 모습, 인상, 느낌, 멘트, 의상, 서로 악수, 칭찬)

·진행하면서 참가자 모두에게 눈 마주침, 이름 부르기, 인사, 칭찬, 스킨쉽 등을 자연스럽게 할 수 있게 한다.

·진행표나 메모지를 미리 만들어 참고한다.

·첫인사를 할 때 표정, 몸짓, 시선, 목소리, 의상등에 자신감을 보여준다.

·공간이 확보되면 행진곡 음악에 맞추어 입장식

·모임의 목적과 프로그램의 가치에 대해 짧은 시간 내에 설명한다.

진행명	진 행 내 용
1.프로그램명	우유로 만든 점토놀이
2.대상	치매 어르신과 보호자
3.장소	요양원, 노인 전문 병원
4.목적	손가락을 이용해 소근육운동을 돕고 성취감을 느끼면서 적극적인 즐거움을 도모하고 집중력과 표현능력을 향상시키며 보호자와의 협동작업으로 친밀감 극대화
5.소요시간	작품에 따라 차이가 있지만 대략 2시간
6.준비물	인체에 무해하고 먹을수 있는 우유로 만든 점토
7.진행방법	1.서로 가벼운 인사를 하며 크게 웃고 시작한다. 2.본 프로그램에 들어가기 전에 오늘 할 놀이에 대해 설명하며 각자 구상할 수 있는 시간을 준다. 3.자연스러운 놀이 수업 분위기를 조성하기 위해 노래를 부르거나 박수치기를 통해 분위기를 상승시킨다. 4.준비물을 나눠주고 프로그램을 할 수 있도록 준비를 돕는다. 5.점토를 뜯어 “주물주물 놀이”를 시작한다. 6.작품이 완성되면 물감을 이용해 원하는 색을 칠한다. 7.본인의 작품을 소개하는 시간을 갖는다. 8.서로 칭찬한다. 9.큰 박수와 함께 마무리를 하며 각자 만든 작품을 가져 가실수 있도 록 포장을 해드린다