(하트)
◆운동법◆
매트에 서서 팔꿈치를 구부려 양팔을 W자 모양으로 올린다~왼쪽 무릎을 대각선 방향으로 들어 올리면서 오른쪽 팔꿈치를 아래로 내린다~다시 원위치한 후 반대쪽 방향으로 같은 동작을 반복한다
◆효과◆
상체와 하체를 동시에 움직여 복부와 옆구리 근육을 강화할 수 있다.팔과 어깨 움직임으로 상체 근육 활성화 효과도 기대된다.유산소와 근력 운동이 결합되어 칼로리 소모와 전신 균형 강화에 도움이 된다
♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠
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서서 이 동작만 하세요! 아랫배가 놀랍게 사라집니다
매트에 서서 팔꿈치를 구부려 양팔을 W자 모양으로 올립니다. 왼쪽 무릎을 대각선 방향으로 들어 올리면서 오른쪽 팔꿈치를 아래로 내립니다. 다시 원위치한 후 반대쪽 방향으로 같은 동작을 반복합니다.
효과 - 상체와 하체를 동시에 움직여 복부와 옆구리 근육을 강화할 수 있습니다. 팔과 어깨 움직임으로 상체 근육 활성화 효과도 기대됩니다. 유산소와 근력 운동이 결합되어 칼로리 소모와 전신 균형 강화에 도움이 됩니다.
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서서 하는 복근 운동은 바닥에 눕지 않고도 코어를 자극해 허리와 목에 부담을 줄이며, 복부 근육과 전신 균형을 동시에 강화할 수 있습니다. 일상 속 움직임과 연결되어 계단 오르기나 물건 들기 같은 활동이 한결 수월해지고, 부상