[출석부]🍀6월10일 수요일 (경인방출부)~건강한하루보내셔요🍀🍀

[귤이(이벤트기획/총괄)]

ㅡ건강하고 무탈한하루 보내셔요ㅡ

🍀🍀🍀



■長壽信號(장수신호)와  警告信號(경고신호)■

나는 과연
'몇 살까지 살 수 있을까?'

사람의 수명은 흔히
'유전 50%, 생활습관 50%'라고 합니다.

그런데 놀라운 사실이 하나 있습니다.

'75세를 넘긴 이후부터는
유전보다는 체질과 습관이
수명을 더 많이 좌우한다는 점입니다.'

나이가 같은 75세인데도
어떤 분은 생각이 또렷하고
젊게 사시고,

어떤 분은 몇 년을 넘기기 힘든 듯한
생활을 하는 이유는,

바로 '장수체질의 몸을
갖고 있느냐 아니냐의 차이'입니다

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지금부터 나오는 10가지 중에서
'3개 이상'에 해당된다면
아직 충분히 '장수 체질로
바꿀 수 있는 상태'이며,

'5개 이상' 해당된다면
이미 '장수 체질에 들어선 상태'이고,

'7개 이상' 해당된다면
통계적으로도 '매우 장수할 가능성이
큰 상태'라고 보아도 무방합니다.

'장수 체질이란 무엇인가?'

우리는 흔히 이렇게 생각합니다.

장수는 타고나야 한다.
또는 집안 내력이 좋아야 오래 산다.


'장수는 타고나는 것이 아니라,
몸의 균형이 얼마나 오래 유지되느냐의
문제라는 것입니다.'



다시 말해
'조금 아파도 회복이 빠르고,'
'무리하지 않아도 일상이 유지되고,'
'큰 병 없이 세월을 견디는 몸.'

이런 상태를
'장수 체질'이라고 합니다.

학문적으로는 이를
이렇게 정리합니다.

'장수 체질은
5가지 균형이 동시에 유지되는 상태'입니다.

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첫 번째, '대사의 균형'입니다.
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먹은 것이 에너지로 잘 쓰이며
쌓이지 않고,

지방과 당이 과도하게
남지 않는 상태입니다.

두 번째, '염증의 균형'입니다.
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몸속에 잔불처럼 남아 있는
만성 염증이,

크게 번지지 않고
조절되는 상태입니다.

이 염증이 무너지면
'암, 치매, 심혈관 질환이
빠르게 진행될 수 있습니다.'

세 번째, '신체의 회복력'입니다.
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넘어졌을 때,
아플 때,
기운이 빠졌을 때,

'다시 원래 상태로 돌아오는 힘'이
남아 있는 상태.

그것이 핵심입니다.

네 번째, '신경계의 안정성'입니다.
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잠을 잘 자고,
감정 기복이 심하지 않고,

불안과 초조가
오래 남지 않는 상태입니다.

이것이 무너지면
'몸도 마음도 아주 빠르게 무너집니다.'

다섯 번째, '생활 리듬의 안정성'입니다.
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기상 시간,
식사 시간,
활동 시간,
수면 시간.

이 네 가지가 항상 고르고,
생활의 리듬에 크게 흔들리지 않는 사람이
'장수하는 체질'입니다.

이 5가지가 동시에 유지되는 사람은
설령 몇 가지 지병이 있더라도,
수명과 삶의 질이 함께 길어지는 방향'으로
몸이 움직입니다.




🎋 ' 장수체질 10가지'ㅡㅡㅡㅡㅡ🍀🍀

1. '식사량은 줄었는데
   기력은 그대로다.'

2. '잠은 길지 않아도
   깨어나면 회복이 바로 된다.'

3. '걸음은 느려도
   걷는 리듬과 중심이 무너지지 않는다.'

4. '상처가 빠르진 않아도
   곪지 않고 잘 낫는다.'

5. '배변이 규칙적이다.'

6. '여기저기 쑤시는
   만성 통증이 없다.'

7. '감정 기복이 적고
   화가 오래가지 않는다.'

8. '손발이 차가워도
   따뜻해지는 힘이 금방 돌아온다.'

9. '지금도 하고 싶은 일이
   분명히 있다.'

10. '현재 자신의 나이를
    자주 의식하지 않는다.'



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⛑️ '장수 체질이 아닌 사람들의 경고신호 10가지'

1. '항상 이유 없이
   몸이 피곤하다.'

2. '식욕은 있는데
   기력은 없다.'

3. '다리에 힘이 없고
   자주 비틀거리거나 잘 넘어진다.'

4. '잠을 자도
   전혀 개운하지 않다.'

5. '변비와 설사가
   자주 반복된다.'

6. '늘 여기저기가 쑤시고
   통증이 떠나지 않는다.'

7. '사소한 일에도
   쉽게 짜증이 난다.'

8. '손발이 늘 차고
   따뜻해질 줄 모른다.'

9. '이제 다 끝난 것 같다는 생각이 들고
   의욕이 없다.'

10. '움직이기가 싫고
    아무런 운동도 하지 않는다


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[케이옵(특별회원)]

출석~ 이제 이틀남았어요

[귤이(이벤트기획/총괄)]

주말이 곧옵니당~^^

[김포스(홍보/안내)]

출석합니다. 건강한 하루 되세요~~^^

[귤이(이벤트기획/총괄)]

칭구님도 건강하게 보내요~^^

[참비]

출석합니다~
귤이님 잘지내시죠?ㅎ