가장 좋은 운동은 밖에서 맑은 공기와 바람을 맞으면서 햇볕아래서 걷는 것입니다.
그와 몾지않게
실내에서도 가볍게 까치발로 걷고 다음에는 그 반대로 걸어주면 같은 효과를 냅니다.
꼭 외부로 나가서 걷는것만이 좋은 운동이 아니라
까치발 걷기와 더불어
발 뒤꿈치를 들었다 올렸다하는 발뒤꿈치 운동을 하면 근력에 아주 좋습니다.
식사후 10회만 걸어도 혈당조절도 되고 당뇨환자에게 아주 좋습니다.
지치지도 않고 금방 쉴수도 있고 새로운 힘이 생깁니다.
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