#일반적인건강상식
유산소 운동도 필요하지만 근력운동을 반드시 해야 합니다.
걷기를 많이 하는 분은 걷기는 잘 하므로 건강하다고 생각 할 수 있지만 근육운동을 별도로 신경쓰지 않았다면 민첩성 등에서 차이를 보입니다.
중년이후 장년, 노년이 될 수록 이런 차이가 큽니다.
걷기는 자신있다고 해서 만족하면 안됩니다.
근력운동..걷기만으로 불충분합니다.
근력운동 별도로 반드시 해야 합니다.
음식섭취
소식은 역시 건강에 매우 좋습니다.
과도한 칼로리 섭취는 궁극적으로 소식 대비 건강을 해 칠 수 있습니다.
아침 식사를 반드시 해야 한다는 개념도 변화가 있습니다.
아침 식사를 하게 되면 하고 안해도 되면 안해도 됩니다.
아침 식사를 안하는 대신 점심, 저녁이 과하면 문제지만 점심, 저녁에도 과도한 칼로리 섭취를 하지 않을 수 있다면 아침 식사는 필수가 아닙니다.
소식을 하더라도 기본은 단백질과 채소 섭취가 중심입니다.
탄수화물을 줄이는 것입니다.
단백질, 채소는 현상 유지(실제로는 적게 먹을 수 있으니 더 신경씁니다.)하고 소식을 위해서는 탄수화물 섭취를 줄입니다.
☆서울대학교 의과대학 국민건강 지식쎈타☆
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