정신력으로 버티는건지..

[내사랑이슬]

         사진.음악등이 포함된 어느글이던 자유롭게 글을 올리시면 됩니다... 
                             (단, 지나친 49금은 아니됩니다)
 
 난 체력이 그렇게 좋은건 아닌데
하루 만보이상은 걷고..
얼마전까진 휴일엔 새벽 5시에 일어나서 한시간 걸어서 알바가고..
아침 운동삼아 한다고한게 6개월 가까이하다가 주말 내생활에 제약이 많이 와서 관뒀네요
지인이 나더러 체력 대단하다고~
새벽같이 일어나서 일하고 바로 등산가고 술 또 그렇게 마시고 ㅋㅋ
휴일엔 일을 안 나가는데도 5시면 일어나서 운동나가고
그리고 또 빨빨거리고 돌아다니고~ㅋㅋ
아무리 그렇게해도 밤에 잠도 제대로 못자요 ㅠㅠ
그래도 버티는거 보면 내가 생각해도 대단해 ㅋㅋ
정신력으로 버티는건지..ㅡ.ㅡ

오늘 걸음 수를 봤어요
이건 최근 1년

이건 최근 한달

이건 오늘~






 
 

[칼리스]

술을끊자,,ㅋㅋㅋㅋ

[내사랑이슬]

불가능한걸 ㅋㅋ

[나이란]

무리는 하지않음서..
모든지 적당하게~^^

[내사랑이슬]

제미나이한테 물어보니 체지방감량 목표면 만보에서 만이천보가 좋데요~^^

[다니엘]

유튜브에서 여러 전문가들의 말을 들어보면 평지에서는 7000보가 적당하다고 하더군요. 매일 그 이상 걷는건 의미가 없고 너무 많이 걸으면 관절에 안좋다는 얘기도 있지요.
나이들어서는 남녀불문 그보다 중요한게 근력운동입니다. 방법은 사람마다 자기에 맞는걸 찾아야하는데..
저의 경우는 계단운동 을 합니다. 주2~3회 17층을 12번 걸어올라가지요.내려올땐 엘베. 10년째 하고 있는데 그래서 그런지 지금도 달리기 잘하고 잠도 잘 자는 편입니다. 물론 푸샵등 상체운동도 병행하고 있구요. 참고하세요.