3월24일 화요일 출석부 올립니다

[심선]

照顧 허정 박사

1932년생으로 현재도
서울대 의대 명예교수로 활동하는 허정의 100세 건강법을 소개합니다.

🔹1) 음식은 골고루,
과식은 금물
(저녁을 적게
먹어라)

🔹2) 고기를 많이 먹자
(너무 채식 위주로
빠지지 말라)

🔹3) 정력에 좋은 음식 ?
소용 없다.

🔹4) 때는 밀지 말고
비누는 적게 사용
(때민다고 피부를
너무 벗겨내지 말자)

🔹5) 커피와 술, 마음껏
마셔라.
(자기 몸이 허락하는
적정선까지 )

🔹6) 약은 되도록 적게
먹자

🔹7) 잘못된 건강상식
버려라.
(잠 안 온다고 너무
걱정말고 잠이 올
때 자라)

🔹8) 단골 의사 만들자.
(종합병원
오래기다리고
값만 비싸다)

자기 몸이 허락하는.
한도 내에서 기분좋게
자기 마음대로
사는것이,

언제나 9988 할 수
있는 비법이다.

허정 박사의 건강 클리닉 건강상식 중 일부를 요약해 소개합니다.

🔸닭고기는 어떤 병에도
나쁘지 않다

🔹당뇨병이나 고혈압
등에 닭고기가 좋지
않다고 하나
근거는 없다.

🔹한방요법 때도 특별히
닭고기를 가려야 할
이유가 없다.

🔸우유 마신 뒤의 설사를
두려워 말라
🔹처음 마실 때 설사하는
경우가 있다.

그러나 계속 마시면
자연히 멎는다.

설사를 해도 영양분은
체내에 그대로 남는다.

🔸무는 뿌리보다 잎새가
더 좋다
🔹무 잎은 뿌리보다
영양가가 훨씬 높다.

뿌리는 사람이 먹고
잎은 버리거나,
소.돼지에게 주는것은
알고보면 바보같은
일이다.

🔸야채는 익혀 먹어라
🔹생야채를 먹어야
한다는 건 또하나의
미신이다.

야채의 영양분은.
대체로 매우 빈약하다.

푹 익히지 않는 선에서
알맞게 조리해야 한다.

🔸블랙 커피는 몸에
해롭다.
🔹블랙 커피만 마시면
위장과 심장에 좋지
않고, 동맥경화증에
걸리기 쉽다.

반드시 크림이나 우유
를 넣어 마셔야 한다.

🔸채식만으로 오래 살진
않는다.
🔹서양의 채식 장려는
고기를 먹되
야채분량을 늘리라는.
뜻이다.

야채만이 최선이라는.
생각은 잘못이다.
고기없는 채식은
위험하다.

🔸맵게 먹어도 머리는
나빠지지 않는다.
🔹너무 맵게 먹을 때
위장장애가 오는 건
사실이다.

그러나 머리를 나쁘게
한다는 것은 잘못된
상식이다.

🔸슬플 땐 우는 게 위에
좋다
🔹슬프거나 괴로우면
울어라.

눈물을 흘리면 위
운동이 활발해지고
위액도 많이 나온다.

남자라도 울려면
체면 가리지 말고
울어라.

🔸코피가 난다고 머리를
뒤로 젖혀선 안 된다.
🔹코피를 쏟을 때 머리를
뒤로 젖히면 피가
기관을 통해 폐로
들어가 합병증을
유발할 수 있다.

🔹머리는 똑바로 하라.


🔸아기를 작게 낳아 크게
키울 순 없다.
🔹아기가 크다고 반드시
좋은 건 아니지만
작아도 안 된다.

체중이 가벼운 아기는,
발육도 정상아보다
뒤지기 쉽다.

🔸업어 줘도 다리는 굽지
않는다.
🔹 아기를 업어 기르면
다리가 굽고 엄마의
가슴 건강에도
나쁘다는 건 기우다.

🔹오히려 선천성 고관절.
탈구 예방과
정신건강에 좋다.

🔸행주에 돈을 아끼지
말라.

🔹가정주부들이 뜻밖에
행주에 무신경 하다.

조사결과 95%의.
행주에서 대변에서나
나오는 대장균이
검출됐다.
늘 삶고 소독하라.

🔸감기는 추워서 걸리는
게 아니다.
🔹감기는 바이러스에
의한 전염병이다.

아무리 춥거나 옷이
비에 젖더라도
그 때문에 감기에
걸리는 일은 없다.

🔸단 음식을 먹어도
당뇨병은 안 생긴다.
🔹설탕을 먹으면 당뇨병
환자가 된다는 건
매우 소박한 논리의
비약이다.

🔹오히려 과식이 비만증
을 불러 당뇨병이 되기
쉽다.

🔸탄 음식을 먹는다고
암에 걸리는 건 아니다.
🔹육고기와 생선을 구워
먹지 않고 지낼 필요가
없다.

암은 유전병이.
아니며
탄 음식을 먹는다고
생기는 것도 아니다.

🔸꿈을 많이 꾼다고
허약한 건 아니다
🔹꿈은 몸이 허해서 꾸는
게 아니다.

침실 환기 등 주변 정리
가 안 됐거나,
근심거리가 많을 때
생기기 쉽다.

🔸노인일수록 잠을 적게
자서는 안 된다.
🔹나이가 들수록 주간
활동에 따른 피로가
심하고 회복에도 많은
시간이 필요하다.

🔹따라서 늙으면 잠을 더
많이 자야 한다.

🔸몸의 때는 벗기지 않는
게 좋다
🔹때는 몸이 물에 충분히
불을 때만 밀거나 아예
벗기지 말라.

타월로 밀어 피부가
벌거지는것은
표피가 망가졌다는
것이다.

🔹목욕은 자주 해야한다.
🔹목욕을 안 하면 묘한
냄새로 주위사람들을
곤욕스럽게 한다.

🔸구두는 오후에 사라.
🔹발은 움직일 때 약간
커진다.

따라서 피혁제품인
구두는 활동으로 발이
충분히 커진 오후에
사는 게 좋다.

🔹신발은 여유가 있어야
한다.


- 허 정 박사/ 1932년생/ 서울대 의대 명예교수. -


오늘도 행복한 시간으로
건강한 하루 되십시요ᆢ

[지은이]

아기를 안고
흔드는것 보담은
포데기로 업어주면
아이가슴에 더 안정을 줍니다.
전 업어키우라고
지금도 애기엄마들께
말합니다
또 업으면
엄마 두손은 '열.일'을 할수있답니다.
난 모두 업어 키웠습니다
(손주들도...)
신생아 /유아기/
때에는 두 다리를 나란히 하여 업었음

[흙 나무]

출석합니다
블랙커피 즐기는데 우유를 타서 먹어봐야겠습니다

[오빈(양평)]

출석합니다
즐거운 화요일 되세요^-^

[똥리]

출석합니다..

[딱구리]

출석합니다