계단오르기 효과 자투리시간 활용 가능
운동을 얼마나 자주 하시나요?
바쁜 현대인들에게 운동 시간을 따로 만드는 것은
쉬운 일이 아닙니다.
이렇게 운동 시간을 내기 힘든 경우라면
자투리시간을 이용해서도 운동효과를 볼 수 있는 것이
계단오르기 효과 인데요.
유산소 운동과 무산소 운동의 효과를 한번에 얻을 수 있는
계단 오르기 효과가 더욱 더 주목 받고 있습니다.
`생로병사의 비밀`에서도 방송을 통해서
`계단오르기 효과`에 대한 내용을 방송을 했는데요!
계단오르기 운동이 좋은 이유
유산소 운동과 무산소 운동의 일석이조 효과
지방을 에너지로 연소시켜
체지방을 감소하는 데 도움을 주는 유산소 운동과
근육의 크기와 힘을 키워 체력향상과 몸매관리에 유리한
무산소 운동 두 가지 효과를
한 번에 얻을 수 있기 때문입니다.
계단오르기 효과
관절염 예방에도 도움
관절질환이 없는 경우는 물론
관절질환이 있는 경우에도
내려가기 대신 계단오르기를 할 경우
퇴형성 관절염을 예방하는 데에 도움을 줍니다.
운동시간 절약
운동을 위해 특별히 시간을 내지 않아도
운동을 할 수 있습니다.
계단 운동은 척추 근육과 엉덩이, 허벅지, 종아리 등
하체 근육 강화에 효과적입니다.
혈액순환 촉진
혈액순환이 잘 돼야 온몸에 영양을 공급하고
노폐물을 잘 배출하게 됩니다.
또한 산소와 영양공급이 수월하게 이뤄져
면역력, 신진대사, 항산화 작용 등을 좋게 하고
심폐기능도 좋게 도와줍니다.
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