🍒건강한 몸🍒🍎🍎

작성자보문산인(대전)|작성시간23.09.09|조회수164 목록 댓글 21

🔴 건강한 몸이 축복입니다

유태인 속담에
"만일 다리 하나가 부러졌다면,
두 다리가 모두 부러지지 않은 것을 하늘에 감사하라

만일 두 다리가 부러졌다면
목이 부러지지 않은 것에 감사하라.

만일 목이 부러졌다면,
더 이상 걱정할 일이 없어진 것이다." 라는 속담이 있습니다.

어떤 고난(苦難)을 당하더라도,
최악(最惡)이 아님을 감사(感謝) 할 줄 알아야 하고
살아 숨 쉴 수 있어
무엇인가 할 수 있다는 걸 감사해야 한다는 뜻 입니다.

사람들은 잃어버린 것과 남은 것 중에서 늘 잃어버린 것만 생각하며 아쉬워하고 안타까워합니다.

하지만 내게 무엇인가 남아 있고 그걸 바탕으로
다시 시작(始作)할 수 있다면 얼마나 고마운 일일까요.

비록 모두 다 잃었다고 해도
내 몸이 성하다면
그보다 고마운 일은 없을 것입니다.

자신의 가난한 처지에 대해
항상 불평을 늘어놓던 청년에게 어떤 노인이 물었습니다.

"자네는 이미 대단한 재산(財産)을 가졌으면서 왜 아직도 불평(不平)만 하고 있나?"
그러자 청년은 노인에게 물었습니다.

"대단한 재산(財産)이라니요? 그 재산이 어디에 있다는 말씀인가요?"
"자네의 대단한 재산이 어디에 있는지 알고 싶은가?
좋네,
자네의 양쪽 눈을 나한테 주면 자네가 얻고 싶을 것을 주겠네."
"아니, 제 눈을 달라니요.
그건 안 됩니다!"
"그래? 그럼,
그 두 손을 나한테 주게,
그럼 내가 황금(黃金)을 주겠네.
""안 됩니다
두 손은 절대 드릴 수 없어요."

그러자 노인은 웃으면서
이렇게 말했습니다.
"두 눈이 있어 배울 수 있고,
두 손이 있어 일할 수 있지 않은가?
이제 자네가 얼마나 훌륭한 재산을 가졌는지 알겠구먼."

🎈
건강(健康) 한 몸을 가지고 있는 것만으로도
커다란 축복(祝福)입니다.

돈을 잃으면 조금 잃는 것이고, 명예(名譽)를 잃으면 많이 잃는 것이고
건강(健康)을 잃으면
모두를 잃는 것이라고 했듯이 우리가 살아가는데 재물(財物)이나 명예(名譽)도 중요하지만
가장 중요한 건 바로 건강입니다.

돈이 없으면 살아가는데 불편하지만 살 수는 있습니다.

또 명예(名譽)를 잃으면
당당하진 못하더라도
살 수가 있습니다.

물론 살 수 있다고 다 기쁘고 행복한 건 아니겠지만
그래도 살아 숨 쉬며
무엇인가를 할 수 있는 것처럼 기쁘고 행복(幸福) 한 일은 없습니다.

'전분세락(轉糞世樂)'이란 말이 있습니다.
개똥밭에 뒹굴어도
저승보다는 이 세상이 더 즐겁다는 뜻입니다.
살아 있으니 인생(人生)을 논(論) 할 수가 있는 것이고,
희로애락(喜怒哀樂)도
삶을 이어갈 수 있을 때라야 의미(意味)가 있는 것입니다.

누리며 살아가는 즐거움을 뒷받침해 주는 것이 바로 '건강(健康)'입니다.
그 어떤 것보다도 소중한 건강, 잃지 않도록 해야겠습니다.

긍정적인 마음, 환한 미소로 행복한 오늘이 되시기 바랍니다.

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가시나무 할머니

아일랜드 전설에 '가시나무새’의 일상에 대한 이야기가 있습니다. 이 새는 둥지를 나와 평생을 편히 ...

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🛎 낮잠 (midday / nap)

낮잠을 자면
저녁에 잠을 자는데
지장이 많다고
말하는 사람이 많은데,
그런데도
낮잠을 자는 것이
중요하다는 것에 대해
말하겠습니다.

🍫 스위스 로잔대학교
연구팀이 한 연구이다.

성인 약 3,462명을 대상으로
5년간 추적조사를 했더니
낮잠 자는 습관을 가진 사람들이
심장마비, 뇌졸증,
신부전증, 심혈관 질환 등,
모든 이러한 혈관질환의 위험률이
거의 절반인 48%까지
감소한다고 했다.

혈압도 수축기 혈압도
거의 5.3 ~ 6까지 떨어진다고 했다.

🍫 서울대 체력과학 연구소와
조선일보가 공동으로 기획한
조사보고에 의하면

전국의 100세인
72명을 인터뷰 한 결과
우리나라 100세인들은
하루 평균 9시간 잠을 자며
절반 이상 (76%) 이
낮잠을 자는 것으로 나타났다.

매일 낮잠을 잔다 : 54%
간혹 낮잠을 잔다 : 22%

🍫하버드 의대와
아테네 의대의 연구팀은
낮잠을 자는 사람이
심근경색에 걸릴 확률이
30%나 더 낮다는 등
낮잠이 심장질환 발병률을
크게 낮춘다는
실험 결과를 발표했다.

🍫일본 국립정신 신경센터의
타카하시 키요사 박사팀이
낮잠과 알츠하이머성
치매의 관계를
조사한 바에 의하면
30분 이하의 낮잠을
습관적으로 취하는 사람은
그렇지 않은 사람에 비해
알츠하이머성
치매에 걸릴 위험이
3분의 1 정도로 떨어진다는
사실을 알아냈다.

🍫 미국과 독일
그리고 이스라엘에서
연이어 실시한 연구에 따르면
인간의 신체는 생물학적으로 오후에
짧은 숙면을 취하도록
프로그래밍 되어 있다고 한다.

미국 브라운 의대 연구팀은
인간의 뇌는
오후 1시에서 5시 사이에
일정 시간의
낮잠이 있어야 한다는
연구 결과를
발표한 적이 있다.

특히
머리를 많이 쓰는
직업을 가진 사람이나
쉽게 피로를 느끼는 사람의 경우
낮잠을 통한 휴식은
필수적이라고 했다.

낮잠을 자는
유럽인이나 남미인이
그렇지 않은 북미인 보다
스트레스도 덜 받는다고 한다.

🍫 5분간의 낮잠은
보약 10첩의 효과가 있다고
말하는 사람도 있다.

동의보감에는
"사람이 낮잠을 자지 못하면
기(氣)가 빠진다." 고 했다.

🍫낮에
5분이나 10분 정도라도
잠시 수면을 취하면
밤에 두세 시간 잠을 자는
것과 같은 효과가 있는데
이것을 마이크로 수면
( Micro sleep)이라고 한다.

🍫낮잠은
단기기억을 장기기억으로
전환하는 데 도움을 주는 등
기억력을 향상시킨다.

보통 기억력은
오전 중에 가장 좋고
오후에는 떨어지는데
30분간 낮잠을 자면
오후에도 오전과 같거나
그 이상의 기억력을 유지할 수 있다."
(다카시마 데 쓰지)

하버드대 심리학과
새라 메드닉 연구팀은
1시간 정도에
불과한 짧은 낮잠이
밤새 자는 잠만큼이나
정신활동에 유익하다는
연구 결과를 발표하기도 했다.

낮잠을 잔 사람들은
낮잠을 자지 않는 사람들에 비해
학습과 기억 능력이 뛰어나다는 것이다

또 다른 연구 결과에 의하면
초단 수면 (4분 ~20분 정도)을
취하고 난 사람들은
아예 잠을 자지 않은 사람보다
실수를 15%까지 덜 한다고 한다.

낮잠은
창조력을 높히기도 한다.

최근 미국에서는 아예
강력 낮잠(Power Nap)이라는
낮잠 시간을 공식적으로 주는
회사들도 생겼다.

NASA, 구글, 나이키는
'낮잠 자는 방'을 준비해서
20분 정도의
낮잠을 장려하고 있다.

낮잠은
창조적 상상력을
불러일으키는 의식과
무의식이 만나는 시간이다."
(백남준/ 공연 예술가)

🎒 한국인의 사망 원인 🎒

1위 : 암
2위 : 심장질환
3위 : 폐렴
4위 : 뇌출혈인데

낮잠 잠깐 자는 것으로
돈도, 특별한 시간이나
노력도 들이지 않고
사망 원인
제2위인 심혈관 질환과
제4위인 뇌혈관 질환을
절반으로 줄인다면
하지 못할 이유가 없습니다.

낮잠은
15~20분 정도
짧은 낮잠을 자면 됩니다.

"네이처
뉴로사이언스'에 따르면
낮잠을 오래 자는 것을
권하지 않으며,
대개 15분 이상을
넘기지 말라고 권합니다.

30분을 넘으면
델타파 수면 상태에 들어감으로
다시 정신을 차리기가 어렵고,
야간 수면을 방해하여
수면 주기에 영향을
미칠 수 있기 때문입니다.
(알람이 울리도록 설정해 놓을 것)

침대에서 자지 말고
의자에 기대어
잠깐 눈 붙이면 되므로
절대로 어려운 일이 아닙니다.

예수님은
낮잠 주무시는 모습을
숨기지 않으셨습니다.

예수님은
어디에서나 아무 때나
그곳이 뒤집힐 것 같은
배 안이라 하더라도
주무실 수 있었습니다. (마8:24)

프랑스에서는 정부 차원에서
"15분 낮잠 자기"를
법으로 정해 놓고
캠페인을 펼친 바 있고

미국 뉴욕에서는 얼마 전
"낮잠을 팝니다"라는 문구를 내건
"낮잠 전문점"이
등장하기도 했습니다.

🆘️
이래도
보약 낮잠을
안 주무실래요???

🆒️ 🆒️ 🆒️
보약 낮잠~!!

오늘부터
매일매일 오후에
살짝~살짝
꼭~꼭 챙겨 주무시고

개운한
몸과 기분과 정신으로
무병장수 건🙆‍♂️행하소서.

ᅳ 건강 상식에서. ᅳ