“적절한 잠자리와 베개로 목과 허리 통증을 줄이세요.”
예전에 대부분의 사람들은 허리 통증이 있거나 혹은 요추 디스크 증세가 있는 경우 딱딱한 침대나 바닥에 누워 있어야 치료가 된다고 믿는 분들이 많이 있었습니다. 그러나 최근에 척추 전문가들은 더 이상 딱딱한 침대나 바닥에서 생활하라고 권하지 않습니다.
몇몇 환자분들이 “등이 배겨서 도저히 못 누워 있겠어요 또는 등이 아파서 잠이 오질 않아요.”라고 불평을 하시는 분들도 있는데, 이런 경우는 오히려 딱딱한 침대나 바닥에 누워 있으므로 인해 목이나 허리 통증을 더 가중시키는 경우라고 할 수 있습니다. 이렇게 통증이 가중되는 경우는 등이나 허리의 근육(척추기립근)이 압박을 받으면서 점점 경직되고 그로 인해 근조직 사이의 혈액 순환이 원활치 않아서 더 나빠지기 때문입니다.
제가 척추치료를 하면서 경험한 결과에 의하면 목과 허리의 통증을 감소시키기 위해서는 푹신한 침대에서 주무시고 방바닥에서 잘 때는 두껍고 푹신한 요를 깔고 주무시기를 권합니다. 다만 너무 푹신한 침대(예, 물침대)는 엉덩이가 매트리스로 쑥 빠져 허리가 더 아프게 하고 등이 굽게 하여 주무시는 동안 척추를 더 피로하게 하므로 절대적으로 피하셔야 합니다.
허리 근육이 약한 사람은 약간 단단한 매트리스에 부드러운 요를 깔고 주무시는 것이 통증을 줄이는데 이상적입니다. 소파도 너무 푹신한 소파는 오히려 척추를 휘게 하고 골반을 비뚤어지게 하므로 피합니다.
경추의 배열이 일자형 형태로 변형되면 항상 목과 등에 근육통과 어깨 결림 현상이 계속 발생하는 경우가 매우 흔합니다. 경추의 배열이 일자형 형태로 변형되면 뒷목 부위의 근육이 지속적으로 늘어나게 되고 과도한 신장은 통증을 발생시킵니다. 그래서 흔히 가정에서 목의 정상적인 곡선을 만들어주고 늘어난 뒷목 근육을 원래대로 수축시켜주는 자세를 생활화하는 것이 중요합니다. 잠깐씩 하는 운동도 중요하지만 잠을 잘 때 어떤 베개를 어떻게 베고 자느냐가 매우 중요합니다.
목의 곡선을 유지하는데 수건을 이용하는 것이 가장 좋은데, 수건을 말아서 목뒤에 대고 누워 있으면 턱이 약간 들리면서 머리가 뒤로 젖혀져 경추의 배열이 자연히 “C자”로 구부러지게 됩니다. 또한 요즘에는 메모리폼이라 일컫는 베개를 사용하면 경추 곡선을 자연스럽게 살려주는 효과가 좋습니다.
간혹 어르신 분들은 종종 목침을 베고 낮잠을 주무시는 경우가 있는데, 베개가 너무 높아목이 과도하게 구부려진 상태로 잠을 주무시는 경우가 종종 있는데, 이렇게 높은 베개를 사용하면 경추가 빨리 퇴행성 변화를 겪으면서 척추관 협착증을 유발할 수도 있습니다.
그러므로 적절한 잠자리와 베개의 선택은 척추의 건강을 지키는데 매우 중요하는 것을 명심하세요.
스트레스 긴장이 많은 수험생 또는 직장인, 그리고 오랫동안 병원에서만 지내야하는 장기입원환자나 디스크 환자, 숙면을 취하지 못하시는 분들께 정말 좋은 선물이 되는 건강 베개에 대해서 알아봅니다.
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사람의 일상생활을 위해서 가장 중요한 요소는 편안한 수면이라고 생각합니다.
그렇다고 잠만 많이 자는게 아니라 수면에 필요한 보조용품들을 잘 선택하는게 중요하다고 생각합니다.
무엇보다 현대인들의 스트레스를 풀어줄수 있는 건강용품으로서의 기능을 할수 있는 제품을 찾아야 겠죠.,..
수면을 하면서 가장 직접적으로 영향을 줄 수 있는 용품은 베개입니다.
예전에는 일반적으로 베고 자는 기능만 있으면 원만했지만 지금은 그건 기본이고 뭉쳐있는곳을 풀어주거나 결림을 예방까지 할 수 있는 기능성 베개들이 많이 있습니다.
대표적인 예로 라덱스코의 라덱스 베개를 들수 있습니다.
이 제품은 우선 모양부터 여느 제품들과는 틀립니다.
높이는 우측이 11.5cm, 가운데 들어간 부분은 8.5cm, 좌측이 10.5cm의 높이로서 우리의 머리와 목의 구조에 따라 인체공학적으로 제작된 제품입니다.
가운데가 오목하게 들어가 있어 목결림 현상을 해소합니다.
장시간 책상앞에 앉아있는 학생들이나 컴퓨터앞에 앉아있는 시간이 긴 사회인들에게 혁신적으로 피로를 풀어줄수 있는 제품입니다.
라텍스만의 특징인 탄력성과 유연성으로 편안한 깊은 숙면을 취할수 있구요.
라덱스 소재는 수십만개의 미세한 AIR CELL구조로 되어 있어 자체통풍이 원활하여 박테리아 서식이나 습기를 방지하며 항균, 항알레르기로 위생적이고 이상적인 베개의 소재입니다.
그래서 알레르기가 있거나 세균감염율이 높은 사람들도 마음 놓고 사용할 수 있습니다.
라덱스 베개는 세탁할 때는 약간의 주의를 해야합니다.
일반베개들은 그냥 세탁기에 넣고 돌리면 되지만 이건 겉커버를 손으로 빨아야 하거든요.
중성세제로 세탁하고 통풍이 잘되는 응달에서 말려야 합니다.
크기도 아담해서 손세탁이라고 해도 힘이 들거나 하지는 않을거예요.
색상이 화려하거나 디자인이 눈에 띄게 이쁜건 아니지만 베개는 뭐니뭐니해도 기능이잖아요.
요즘 현대인을 생활자체를 생각한다면 이런 기능성 베개는 필수라고 생각합니다.
두 번째로 예전부터 조상들이 많이 사용했던 숯으로 만든 베개입니다.
숯의 기능은 많은 사람들이 알고 있듯이 가장 기본적으로 공기를 정화시키는 기능이 있습니다.
그래서 일반 가정집에서도 숯을 화분에 담아 집안에 인테리어식으로도 많이 사용하고 있구요.
요즘들어서는 집뜰이 선물용으로도 많이 나오더군요.
그런 숯의 기능을 베개에 그대로 옮겨놓은 것입니다.
제품의 재질은 베개의 겉지가 활성숯 100%, 중지는 폴리에스테르, 속지는 면100%로 구성되 있습니다.
숯 베개는 우선 감촉이 시원하고 상쾌합니다.
여름에 사용할때는 숯 고유의 시원한 느낌으로 좋고, 겨울에는 탁해지기 쉬운 실내공기를 정화시켜 주니까 제철마다 각기 다른 기능을 발휘합니다.
잠들기 전에는 숯 베개에 사용된 활성 숯으로 인하여 주변의 공기가 정화되기 때문에 잠자기 좋은 상쾌한 분위기로 만들어 드립니다.
남녀노소 가릴건 없지만 이런 예전 고유의 제품을 좋아하시는 부모님들 효도 선물로도 좋을 것 같네요.
이 베개는 딱딱하지 않고 목뼈를 부드럽게 받쳐주기 때문에 편한 자세를 유지시켜 경직을 방지하고 목과 어깨의 피로를 덜어드립니다.
원단자체도 고급순면이기 때문에 느낌까지 편안하고 고급스럽구요.
숯베개라고 해서 디자인도 칙칙하거나 그런건 절대 아닙니다.
겉지는 색상도 밝고 다양해서 고를수 있는 즐거움도 있거든요.
아이들같은 경우는 사탕모양의 숯베개도 있어서 아이들의 잠자리 습관도 들일수 있습니다.
이 베개를 세탁할때는 겉지를 벗겨서 일반 세탁하듯이 편리하게 하면 됩니다.
너무 심한 오염이 됐을때는 드라이 크리닝을 하셔도 되구요.
얼룩이 묻었을때는 아예 세탁을 하시는게 좋지만 냄새가 베었을때는 따로 세탁이 필요없습니다.
숯의 작용으로 냄새는 정화가 되거든요.
땀을 많이 흘리는 사람들한테도 좋을 것 같네요.
이런 기능성 베개들은 스트레스 긴장이 많은 수험생 또는 직장인, 그리고 오랫동안 병원에서만 지내야하는 장기입원환자나 디스크 환자, 숙면을 취하지 못하시는 분들께 정말 좋은 제품이라고 생각합니다.
그런 분들께 선물용으로 들고가도 아주 좋을 것 같구요.
시중에 나온 건강베개들의 기능들은 아주 많습니다.
그중에는 코골이를 감소하는 기능성 베개도 있는데요.
심하신 분들은 잠을 자면서도 손쉽게 완화시킬수 있어서 좋을 것 같아요.
베개 하나로 편안하게 숙면도 취하고 건강도 생각하고...
몸이 먼저 압니다.
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