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• 작성자 이선우 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.17 합계는 3000m가 안나오네요 ㅎㅎ
  자유형 연습하기에 아주 좋은 프로그램인 것 같아 퍼왔습니다.
  연습할 때 참고하세요~~~
  1시간안에 저 프로그램을 실행하기는 만만치 않을듯 합니다. 그래도 열심히~~

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• 작성자 남창우 작성시간17.02.18 좋은 정보 갑사합니다. 반만 소화하여도 나에게 좋은 결과가 있을듯 합니다.

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• 작성자 이선우 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.18 오늘 연습을 해보니까 200m 모자른 것은 주훈련 300x1회 뒤에 200X1회를 추가하면 딱 3km(단수로 풀 기준 60바퀴)가 맞는것 같습니다.
  즉, 주 훈련을
  - 600m x 1회
  - 500m x 1회
  - 400m x 1회
  - 300m x 1회
  - 200m x 1회
  (중간 5-10초 휴식)
  
  요렇게 수정하셔서 하면 될 것 같습니다.
  
  저는 오늘 쉬는 시간 포함해서 3km 58분07초에 마무리 했습니다.
  시간 되시면 한번 해보세요~~^^

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