260615_아보경~청호공_파틀랙_14k_Canal&Lake Run
○ 시간 : 19:30~
○ 기온 : 24도
○ 습도 : 62%
○ 날씨 : 맑음
○ 대기질 : 보통
○ 바람 : 중
○ 장소 : 아시아드~커넬웨이~청호
○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 홍싱, 토모, 마장
- 하의 : D반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰
○ 훈련전 몸상태 : 보통
○ 훈련강도 : 약
○ 훈련종류 : 파틀랙
○ 훈련내용 :
- 워킹(10분)
- 웜업주(1.5k)
- 동스(10분)
- 파틀랙 : 캐널웨이와 청호를 가볍게 풍경감상하며 마라닉, 마지막 트랙에서 잠깐 쾌주
- 정스(10분)
○ 훈련시간: 01:46'07"
○ 훈련후 몸상태 : 양호
○ 특이사항 :
- 오늘은 새벽에 아내와 손주태우고 딸네가서 손주가방과 이불챙겨 얼집가다 병원(콧물) 잠깐 들리고 이*트계양으로 와서 쌈밥정식(1.6만, 2인분, 굿)으로 점심먹고 귀가중 주유(1.997원/l, 참 비싸 ㅠ)하고 귀가하여 쉬다 오늘은 인천아시아드보조경기장에서 청호까지 훈련하기위해 6시에 바도후 복장 갖춘후 6시20분에 집에서 나와 마침 오는 17번 버스타고 서구보건소에 내려 아보경까지 걸어가 관중석에서 쿠크바 하나 먹으며 환복후 가방놓고 아보경 트랙을 돌며 가볍게 웜업주
- 기온이 많이 올랐지만 바람이 꽤 불어 달리기에는 좋다
- 웜업주후 트랙돌아 청호로 출발하여 좋은 풍경은 사진에 담으며 편하게 주행
- 훈련마치고 개인적으로 꼼꼼히 정스로 피로 풀고 해우소에서 간단세면 및 환복하고 인근 지*수콩나물국밥집에서 콩국밥 및 계후에 항암제로 마무리
- 귀가하여 허리 다리에 쿨링샤워후 발바에 도마, 몸에 멘마후 젤슬리브로 아이싱(오늘도 고마웠어)
"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"