4월22일월요일 출석

[저별과달(제주도)]

오늘의 건강상식
피부를 젊게 만드는 5가지 건강식품

◆고구마

베타-카로틴이 풍부하게 들어있다. 베타-카로틴은 피부 산성도를 맞춤으로써 피부가 건조해지는 것을 막는다. 또 피부의 각질 현상을 개선시켜 매끈한 피부를 갖게 한다.


◆연어

붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있다. 이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 주는 유해산소를 퇴치한다. 연구에 의하면 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 피부암의 전구 질환인 광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났다.


◆토마토

토마토에 풍부한 라이코펜은 자외선 차단제와 같은 역할을 한다. 토마토를 올리브 오일과 함께 먹으면 라이코펜을 최대한 흡수할 수 있다.


◆감귤류

오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 피부를 젊게 하는 콜라겐 생성에 필수적인 비타민C가 풍부하게 들어있다. 또한 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있다.


◆잎채소

시금치, 케일 등의 잎채소에는 루테인이 많이 들어있다. 이 성분은 햇볕으로 인한 염증과 주름살이 피부에 생기는 것을 막아준다.


[♥️새로운한주을 시작하는 월요일
일찍 문열어봅니다 건강과행복이 가득한
멋진한주되세요♥️

💏지난해 손녀딸과함께 가본 서귀포 시오름입니다💏

[저별과달(제주도)]

네 고맙습니다 지금들은 멋진왕자 예쁜공주들이
그렇게 결손들을 늦게하고 아니면 시기놓쳐
안가려고해서 걱정이네요 곳좋은처자가 나타나길 바래요

[자연 약초 농장( 이천)]

으앗 멋진공주가 산행길 조심조심 자연을 함꼐 해요

[저별과달(제주도)]

네 감사합니다

[논두렁(서울.은평구)]

손녀가 오늘의 주인공이네요
한라산 둘레길 구경 잘 했습니다

[저별과달(제주도)]

감사합니다^^~