대회전 탄수화물로딩

[정후니]

대회전 탄수화물로딩할때 3일전탄수화물섭취 늘릴때 고구마나 밥으로만하나요?

식빵먹어도돼나요??딸기쨈발라서먹어돼나요??탄수화물섭취 고구마뿐이 모르겠네요

떡도애기나오는데 떡먹어도돼나요??무슨떡으로먹어야할지??

탄수화물 3일전 섭취 할수있는 종류좀 갈쳐주세요

3일전이니 탄수화물늘리고 수분조절도드러가는데 과일 야채? 저지방우유 다끊어야겠죠?

4~7일전 단백질섭취만할때도 과일 야채 등  끊는지도 궁금하고요

좀가르쳐주실분 부탁드려요

[Training KIM]

전 일주일전에 3일은 야채 닭가슴살 그대로 먹고 수분량만 늘리고요..나머지 3일은 하루는 물 500정도 하루는 200~거의 안먹고 마지막 하루는 안먹습니다. 쌀밥만 먹구요.

[정후니]

답변감사드립니다 쌀밥얼마나먹어야할까요?ㅋㅋ제가 60킬로나가는데 200그람 한공기잡고 6공기?

[ohyeah]

첨이신가 봐요 물안먹고 밥6공기가 들어 가진 안을꺼에요 들어가면 님은 이미 올림피아급정신력이십니다^^; 문론 탄수로딩이라는게 다만들어진 몸에 해야 로딩이지 안그러면 다 떡되요 조심조심해서 하세요

[벌떼]

보충제를 먹어야 하나 안먹어야 하나 고민되네요 아무리 취미라지만 욕심이 생기는 데요..ㅎㅎ벌크업에 애착이 생겨서요