쓰읍,,,,,근데 근육 키우고 체지방은 빼야되긴해서 더 해야될것같긴해,,,,
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답댓글 작성자방석이 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.20 new
나 그냥 집에서 플랭크,무릎꿇고 팔굽혀펴기,폼롤러 스트레칭, 루프밴드로 상하체 운동 조금 하고 덤벨로 팔뚝운동해 ㅋㅋ
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답댓글 작성자방석이 작성시간 26.06.20 new
와....... 개쩌는데?????? 유산소 같은 것도 했어?
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답댓글 작성자방석이 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.20 new
유산소는 그냥,,,출퇴근 15분씩 걷는거하고 일하면서 하루에 9천보정도 걷는게 다야,,,아 그리고 저녁 먹고 사이클 30분 탐!
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답댓글 작성자방석이 작성시간 26.06.20 new
역시 정석으로 해야 성공하구나...
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답댓글 작성자방석이 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.20 new
맞아,,,, 한달에 2-3키로만 빼면서 정석으로 하는게 진짜 최고인듯해,,,,
