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채중관리 중인 애늙은이. 요즘 1주일간 콩국(100ml)에 소면(0.5인분, 50g)을 넣은 콩국수를 식사로 애용하고 있습니다. 간이 하나도 안되었는데 고소한 게 맛있습니다. 칼로리도 착하고, 단백질도 있어서 좋습니다. 현재 식단계획 타이트하게 한 지 40일정도 되었는데 한정된 킬로칼로리로 어떻게 하면 오래 먹을 수 있는지 고민하게 되네요. (하지만 과다한 콩섭취는 좋지 않습니다. 딱 200ml만 먹어요) 부족한 단백질은 닭가슴살과, 삶은 계란, 돼지고기 앞다리살, (지방없는) 소고기살, 두부 따위로 보충합니다. 작성자 달녘 작성시간 23.08.09
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답글 아하하...소면 50g은 거의 요깃거리고 사실 콩국에 고기(단백질)이 포만감에서 키포인트긴 하더라구요. 거기에 채소까지 곁들이면 400~500kcal 두 끼 걸쳐서 먹는데 나름 버틸만 하더라구요. 작성자 달녘 작성자 본인 여부작성자 작성시간 23.08.12
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답글 저는 면을…… 먹고 싶은데………… 못 먹습니다ㅠ 먹고 싶습니다……… (정제탄수화물 꼭꼭 씹어먹어야 포만감이 차는데 꼭꼭 씹을 수 없음… 흑흑) 작성자 디아나 작성시간 23.08.10