[스크랩] 전완근..바벨 리스트 컬

[ICF]

팔(전완,손목)운동

전완근..바벨 리스트 컬
	2005/02/01 오전 3:18 | ◈ 팔(전완,손목)운동

① 전완을 벤치에 두고 바닥에 무릎을 꿇는다.
② 덤벨을 양손에 하나씩 들고 손을 펴서 완전한 동작범위가 되도록 벤치에서     손 바닥을 충분히 멀리 떼어 올린다.
③ 손목이 뒤로 젖혀질 때까지 손을 내린다.
④ 준비가 되었으며 최대한 위로 덤벨을 올리면서 손목을 구부린다.

<주의 및 참고사항>

● 팔을 비교적 곧게 펼 수 있도록 뒤쪽으로 앉는다.
● 팔꿈치와 전완은 모두 항상 벤치에 붙어있어야 하며 천천히 실시한다.

<효과> 전완근