안녕하세요, 여러분의 몸과 마음의 건강을 안내하는 성장지대입니다.
우리는 늘 " 어떻게 하면 더 행복해질까?"를 고민합니다.
하지만 행복은 멀리 있는 목표가 아니라,
내 뇌가 세상을 인식하는 방식에
달려 있다는 사실을 알고 계신가요?
오늘은 20여년 동안 관찰하고 훈련해 온 관점에서
나를 진정으로 행복하게 하는 것들을 찾고
일상에 정착시키는 방법을 공유합니다.
1. 나를 행복하게 하는 것들을 찾는 3단계 질문
행복은 '찾는 것'이 아니라 내 안의 감각을 '깨우는 것'입니다.
다음 질문을 스스로에게 던져보세요.
*감각의 깨어남:
오감을 통해 내가 가장 편안함을 느끼는 때는 언제인가요?
(따뜻한 차 한 잔의 온도, 바람의 촉감 등)
*몰입의 순간:
시간이 가는줄 모르고 집중하게 되는 일은 무엇인가요?
*비움의 가치:
머릿속의 복잡한 생각의 멈추고 고요해지는 순간은 언제인가요?
2. 행복을 실천하는 '브레인트레이닝'루틴
찾은 행복을 일상에서 뿌리내리게 하려면
뇌에 '행복 회로'를 만드는 연습이 필요합니다.
*첫째, 매일 5분 '뇌 휴식' 하기
거창한 명상이 아니어도 좋습니다.
눈을 감고 자신의 호흡에만 집중하는 5분의 시간은 뇌의
과열을 막고 에너지를 재충전 합니다.
둘째: '감사일기'로 뇌의 필터 바꾸기
뇌는 습관적으로 부정적인 신호를 찾습니다.
강제로라도 하루 3가지 감사한 일을 적어보세요.
이 해위는 뇌의 '필터'를 긍정적인 방향으로 재설정합니다.
*셋째, 신체 리듬 회복하기
발끝 부딪히기, 장운동 등 뇌와 연결된 신체 활동을 해보세요.
몸이 이완도면 뇌는 즉각적으로 평온함을 느낍니다.
몸의 긴장을 푸는 것은 행복한 뇌를 만들기 위한 가장 빠른 지름길입니다.
3. 더 깊은 성장을 위해 : 브레인트레이닝과 함께 합니다.
행복을 찾는 과정은 혼자일 때보다 함께할 때 더 견고해집니다
. 우리 브레인 트레이닝 센터에서는 뇌를 활용한 원리,
깊은 훈련 기법을 통해 여러분이 스스로
행복을 설계할 수 있도록 돕고 있습니다.
나를 바꾸는 작은 습관, 오늘부터
'행복 찾기'를 시작해보는 것은 어떨까요?
더 자세한 트레이닝 방법과 회원들의 성공 사례가
궁금하시다면, '브레인트레이닝센터' 를 방문해 보세요.
함께 나눌 때 변화는 더 커집니다.
