헬스장 파업으로 집에서 문틀 풀업바 사용 꿀팁

[우응]

이거 모르고 사용하면 집에서 턱걸이 하다가

떨어져서

엉덩이나 허리뼈 다 뽀개짐.


팁 시작) 문틀 턱걸이는 양쪽을 돌려서 늘리고 줄이는데 이때 턱걸이 그립 상태에 따라 풀업바가 조금씩 회전됨. (오버그립,언더그립)

오버그립이냐 언더냐에 따라서 풀업 하는 자리 방향이랑 풀업바가 그 회전됨에 따라 늘어나는지 줄어드는지 확인 꼭 해야됨.
늘어나는 방향에서 한다면 그냥 고정되어 있는 풀업바 보다 오히려 더 단단하고 안정적으로 고정됨.

반대로 줄어드는 방향으로 그립한다?
조만간 병원에 누워서 물리치료나 수술받고 있을거임.

아,그리고 혹시 모르니 아래에 두꺼운 이불같은거 꼭 깔고 하시길. 이만 끄읏~

[Alduin]

전 문틀은 불안해서 치닝디핑 하나사서 하고있어요...
운동 여러개 가능해서 좋은듯

[우응]

전 집에 하프랙이랑 왠만한 기구 다 있는데,문틀 철봉이 자리 차지 하나도 안해서 좋긴 하더라고요.
하프랙에 바벨 올려두면 풀업 가능하긴 합니다.
그래도 문틀 철봉도 써요.
또 본문 내용 숙지하고 아래에 두꺼운 이불 깔고 한다면 크게 위험할일은 없을거에요.

[Alduin]

우응 그렇군요 나중에 문틀 한번 고려해 보겠습니다.
감사합니다.