유행하는 다이어트나 뭐도 아닌 그냥 본인 및 주변 사람들에게 시켜본 결과 100% 성공률을 자랑하는 다이어트 식단 입니다.
다이어트 실패의 가장 큰 요인은 배고픔을 참지 못하고 먹어 버리는 것인데, 이 다이어트는 허기가 지거나 그런 일이 없기 때문에 고통없이 다이어트에 성공할 수 있습니다. 두번째 실패 요인은 편이성인데 아마 그것도 무난하게 해결 하 수 있을것 같구요.
아침: 아보카도 1개+우유한잔+꿀 1큰술을 같이 갈아서 드시는 것입니다.
사실 아침에 고단백에 열량이 춘분한 음식으로 드셔야 하는데 보통 바쁘기 때문에 아침을 대충 때우는 경우가 많습니다. 그렇다고 바쁜 현대사회에 거하게 식사차려 놓고 먹을 수도 없으니.. 아보카도는 각종 암예방과, 노화방지, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며, 비타민과 엽산도 풍부해 피부미용에도 아주 좋으며, 당도는 거의 없기 때문에 당뇬환자들에게 좋은 음식이기도 합니다. 다만 가격이 좀 있지만, 그래도 사먹는 것보단 쌀꺼에요.
간식: 호두 한줌
점심: 고구마 1개 (생것, 구은것 아무거나) 삶은 달걀 2개
간식: 호두 한줌
저녁: 토마도 1개, 오이 1개, 양파 4/1개, 올리브유 1큰술, Feta 치즈 1큰술
저녁은 야채 샐러드 입니다. 저것 먹고도 배가 정 고프시다면.. 알리 올리오 파스타를 추천 합니다. 면은 엄지 손가락(여자) 검지 손가락(남자) 정도만 삶아서 올리브 오일과 마늘로 풍미만 주세요 소금은 조금만 넣으시구요.
그외에 과일을 베리종류만 드시길 권장 합니다. 그냥 안드셔도 상관 없습니다. 음료는 차와 물만 드시고 대도록 따뜻한 물만 드세요.
댓글
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작성자우리민족333 작성시간 12.05.01 당장 실천에 옮기고 싶어도 아보카도...난제네요,^^ 고맙습니다. 마황님...
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답댓글 작성자麻黃(마황) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 12.05.01 아보카도가 문제군요... 음
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답댓글 작성자우리민족333 작성시간 12.05.02 제가 사는곳이 산골이니 바로바로 공수가 어렵네요.^^*
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답댓글 작성자麻黃(마황) 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 12.05.02 그럼 아침은 고단백으로 드시고 싶은거 :)
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답댓글 작성자우리민족333 작성시간 12.05.02 네..마황님! 친절한 답변 감사드립니다.^^*