길게썼다가 너무 지루한거 같아서 간단하게 쓰려고 합니다.
저는 약2년 헬스 다녔어요.
특별한 날 빼고 거의 매일 갔어요.(요고 중요합니다.!)
가서 1시간 운동하고 옵니다.
런닝 5분정도(준비운동개념)
저같은 경우,준비운동으로 런닝 5분하고 나머진 아령들고 근력운동 했습니다!
흔히 살을 뺀다면서 유산소 운동만을 하는 사람들이 있는데, 가장 좋은 다이어트 방법은 무산소 운동을 통해 근육을 키우고
몸매를 가꾸면서 유산소 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
아령무게 최대한 가벼운것!! 횟수 많이!! (지방을 태우기위해:포인트)
살이 어느정도 빠지셨으면 아령 무게를 늘려서 근력을 키우셔야합니다. 요요방지
음식섭취: 3식 +간식 (기름진거는 다이어트 기간은 피했어요!)
먹을꺼 다 먹고 순 운동으로 뺏더니 빠지는 속도는 정말 한 달에 0.5키로 빠집니다.
인내심 필요합니다.
다만, 이렇게 음식 골고루 섭취하고 운동으로 뺀살은 절때 요요 없어요. 몸은 정직합니다.
tip:
정말 가기 싫은날이 있어요 그런날은 갔다가 다른사람들 운동하는거 구경하다가 온날도 많습니다.^^
하기싫을땐 30분도 하고 돌아 오기도 하고요, 너무 스트레스 주면 안됩니다. 하다가 포기하고 싶어집니다.
현재 몇 년째 몸무게 그대로 입니다.
올겨울에는 다이어트 한 것도 아닌데 살이 조금 빠졌어요
20대때는 무조건 마른게 이쁘더니 30대 들어오니 통통한 사람들이 더 예뻐 보입니다.
과하지 않으면 다이어트에 너무 에너지를 쏟지 말고 자신을 위해 좀 더 업그레이드 할 수 있는걸 찾아보시는건 어떠실런지요.