눈을 감고 숨을 깊이 들이마십니다.
숨을 길게 내쉬며 온몸의 긴장을 풉니다.
팔다리와 온몸의 근육을 풀어줍니다.
자신의 호흡에만 마음을 집중하고 숨을 깊이 들이쉬고 내쉽니다.
규칙적으로 고르게 호흡하면서 긴장을 풉니다.
숨을 내쉴 때마다 몸안의 긴장과 불안이 모두 밀려나가고,
숨을 들이쉴 때마다 주위의 평화와 안정감이 당신을 가득 채웁니다.
이제는 온몸의 근육을 하나하나 풀어줍니다.
감고 있는 눈 주위와 이마, 얼굴의 근육들을 완전히 풀어줍니다.
입 주위와 턱의 근육들을 완전히 풀어줍니다.
이 사이를 약간 벌리고 턱의 긴장을 풉니다.
목과 어깨의 근육을 모두 풀어줍니다.
숨을 쉴 때마다 당산의 몸과 마음은 더 깊은 휴식 속으로 들어갑니다.
가슴과 등의 근육들을 모두 풀어주십시오.
가슴 속의 심장과 폐의 깊은 곳까지 완전히 긴장을 풀어줍니다.
양팔의 긴장이 풀리며 그 편안한 이완이 두 손끝까지 퍼집니다.
이제 숨을 내쉬며 배의 근육을 모두 풀어줍니다.
그리고 두 다리의 근육을 완전히 풀어줍니다.
발가락 끝까지 모든 근육의 긴장이 풀어집니다.
당신은 이제 온몸의 긴장이 풀려 완전한 휴식 속에 잠겼습니다.
내 목소리에 집중하십시오.
잠시후 스물에서 하나까지 거꾸로 세겠습니다.
하나씩 셀때마다 이완과 휴식은 더욱 깊어져 마지막 하나를 세면 당신은 아주 깊은 이완상태에 들어갑니다.
스물, 열아홉, 열여덟, 열일곱, 더 깊이, 더 깊이
열여섯, 열다섯, 열넷, 깊이, 더 깊이
열 셋, 열둘, 열하나, 아주 깊어집니다. 더 깊어집니다.
열, 아홉, 여덟, 일곱, 여섯, 깊이, 깊이
다섯, 넷, 셋, 둘, 하나.
이제 당신은 아주 깊고 기분좋은 이완상태에 들어왔습니다.
당신은 앞으로 눈을 감고 숨을 고른 다음, 편안하다, 편안하다, 편안하다 하고 세 번 되풀이하면 지금과 같은 깊은 최면상태에 도달하게 됩니다.
지금과 같은 최면 유도를 거듭 연습할수록 당신은 더 빠르게 깊은 최면상태에 도달하게 됩니다.
깊은 상태에서 당신의 몸이 쉬는 동안 당신의 마음은 아주 깊은 내부의 문이 열립니다.
이제 당신은 모든 것을 기억할 수 있습니다.
밝고 흰 아름다운 빛이 머리위에서 비추어 당신의 머릿속으로 들어가는 모습을 상상하십시오.
그 빛을 보고 느끼십시오.
그 빛은 당신의 머릿속을 채우고 아래로 내려가 온몸 구석구석까지 가득 채웁니다.
그 빛은 당신의 몸과 마음을 감싸고 보호합니다.
그 빛이 가 닿는 모든 몸 속의 기관과 세포들이 피로와 긴장에서 완전히 회복됩니다.
그 빛은 당신의 휴식을 더 깊게 해줍니다.
심장에 가득한 그 빛은 맥박이 뛸때마다 혈관을 타고 온몸 구석구석까지 스며듭니다.
당신은 빛에 둘러싸여 호공에 떠 있습니다.
그 빛을 둘러싸여 허공에 떠 있습니다.
그 빛을 뚫고는 어떤 부정적인 감정이나 위험도 당신을 건드릴 수 없습니다.
당신은 그 빛속에서 완전한 보호를 받습니다.
최면과정중에는 언제나 당신을 지키는 선한 영적 존재나 수준높은 영들의 영향만을 받습니다.
이제 당신은 빛에 싸인 채 깊이 휴식하고 있습니다.
쉬는 동안 당신의 깊은 마음이 열려, 경험했던 모든 것을 기억할 수 있습니다.
그것을 확인하기 위해 우리는 잠시 후 시간속으로의 여행을 떠납니다.
당신의 깊은 마음은 당신이 경험했던 모든 과거 생애의 기억을 가지고 있고, 그 기억들을 되살릴 수 있습니다.
당신의 깊은 마음이 선택하는 대로 과거의 장면들을 보게 될 것입니다.
그 장면들은 당신의 현재 증상이나 문제들과 관련이 있을 것입니다.
당신은 마치 영화를 보는 것처럼 감정의 동요없이 담담하게 바라볼 수 있습니다.
언제라도 불쾌감을 느끼면 그 장면에서 멀어질 수 있고. 하나에서 셋을 센 후 눈을 뜰 수도 있습니다.
눈앞에 아름답고 완만한 경사의 내려가는 계단을 떠올리십시오.
이 계단은 시간 속의 여행을 위한 계단입니다.
열에서 하나를 세는 동안 난간을 잡고 천천히, 유연한 동작으로 내려갑니다.
마지막 하나를 세면 계단의 바닥에 내려섭니다.
그 앞에는 활짝 열린 아름답고 큰 문이 있고, 당신은 그 문을 통과하여 앞으로 나아갑니다.
문 밖에는 밝은 빛이 있고, 그 빛 속을 통과하여 앞으로 나가면 다른 시간, 다른 장소에서 다른 모습을 하고 있는 당신 자신을 만나게 될 것입니다.
계단 위에 서 있는 당신의 모습을 그리십시오.
이제 내려갑니다.
열, 아홉, 여덟, 일곱, 여섯, 반쯤 내려왔습니다.
다섯, 넷, 셋, 둘, 하나, 다 내려왔습니다.
눈앞의 열린 문으로 나아갑니다.
빛을 지나 앞으로 나아갑니다.
보이거나 들리는 것이 있으면 생각하거나 분석하려 하지 말고 그대로 받아들이십시오.
앞에 보이는 것들에 집중하십시오.
잠시 후 영상들이 더 또렷해질 것입니다.
주위를 둘러보고 자신을 적응시킵시오.
어떤 분위기나 기분이 전해져 오는지 느껴보십시오.
위와 아래 주위를 둘러봅니다.
자신의 손을 보십시오. 어떻게 생겼습니까?
발을 내려다보십시오. 무엇을 신었습니까?
주위가 캄캄하면 손으로 만져보십시오.
어떤 옷을 입고 있습니까?
몇 살입니까?
남자입니까? 여자입니까?
이름이 뭡니까?
몇 연도입니까? 숫자가 눈앞에 나타날 것입니다.
그곳은 어딥니까?
주위에 무슨 일이 일어나고 있습니까?
당신은 뭘 하고 있습니까?
천천히 기다리면 많은 것을 알수 있게 됩니다.
이제 모든 영상을 머리에서 지웁니다.
그 생애의 또 다른 중요한 사건으로 가보겠습니다.
하나에서 다섯을 세면 시간이 진행되어 당신에게 중요한 일이 일어났던 순간으로 가게 됩니다.
하나, 둘, 셋, 넷, 다섯
보이거나 느껴지는 것들을 모두 살피십시오.
지금의 일들이나 대인관계와 연관이 있는 일들을 찾아보십시오.
두렵지 않으면 그 생애의 마지막 순간으로 가서 죽음을 경험해 보십시오.
당신은 지금 어디 있습니까?
그 생애의 교훈과 목적은 무엇이었습니까?
이제는 돌아갈 시간입니다.
하나에서 다섯까지 천천히 세겠습니다.
다섯을 세면 당신은 모든 것을 기억한 채 깨어나게 됩니다.
몸과 마음이 상쾌하고 새로운 활력이 넘칠 것입니다.
이 과정을 반복하면서 당신은 더 많은 생애를 찾아내게 되고 당신의 문제들을 해결하는 데 도움이 될 것입니다.
오늘 보았던 영상이나 느낌들의 의미는 시간이 흐를수록 더 또렷하게 떠오를 것입니다.
하나, 둘, 상쾌합니다, 가벼워집니다.
셋, 더 가벼워집니다.
넷, 머리가 맑아집니다.
다섯, 눈을 뜨고 활짝 깨어납니다.